كم عدد الأحاسيس المتبقية من مشاهدة أداء الأعمال البهلوانية المثيرة ، العواطف ببساطة تخرج عن النطاق! من الرائع أن تتعلم كيف تفعل ذلك بنفسك ، وأن تفعل ذلك على أعلى مستوى.
انه ضروري
- - حصائر
- - ملابس غير رسمية
- - شبكة أمان من شخصين
تعليمات
الخطوة 1
الشقلبة الخلفية ليست خدعة بهلوانية سهلة. إلى جانب القارورة ، من الصعب أيضًا إكمالها. أيضا ، الوجه الخلفي يسمى "الوجه الخلفي". غالبًا ما تكون هذه الحيلة عنصرًا يتم إجراؤه جنبًا إلى جنب مع دورق أو روندات.
لبدء التدريب ، تحتاج إلى اتخاذ وضع البداية لهذه الخدعة: القدمين متباعدتين بعرض الكتفين ، ويجب رفع اليدين. يوجد نموذج حيث يتم رفع الذراعين بشكل حاد من الأسفل أثناء الدفع ، ولكن عند التدريب ، من الأفضل رفع الذراعين لأعلى. بعد ذلك ، نثني الساقين عند الركبتين ؛ لا يلزم ثني الساقين بقوة. ركز على الدفع بأفضل ما يمكن في هذا الوضع. نضع أيدينا إلى أسفل ونأخذها إلى الخلف قليلاً ، خلف الجسم ، بينما يجب أن تكون اليدين مستقيمة عند المرفقين.
الخطوة 2
الآن نقوم بدفعة قوية بأرجلنا في نفس الوقت ونرفع أذرعنا بحدة إلى أعلى. يجب أن يكون وضع الرأس موازيًا للجسم. حاول ثني رأسك للخلف قدر الإمكان. وبالتالي ، ستكون القفزة أسرع. انتبه لحركة ساقيك عند القفز. للشقلبة العالية ، تحتاج إلى مد رجليك بعد الدفع ، لكن ضع في اعتبارك: كلما شدت ساقيك ، كلما قلت شقلبك. في خطر السقوط على ظهرك ، أي. تحت الدوران. ستؤدي الأرجل الطويلة جدًا إلى القفز ولا شيء أكثر من ذلك.
الخطوه 3
لا تنس أنه يجب تجميع الجسم عند الدفع. يجب أن يتم فك التجميع عندما ترى أن الجسم موازي للأرض. من الضروري الهبوط حتى لا تصاب. اهبط على ركبتيك مثنيتين قليلًا لتخفيف هبوطك. وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن الهبوط يجب أن يتم دائمًا على أصابع القدم ، وليس على القدم بأكملها. يمكن أن يكون هذا ضارًا لصحة قدميك بعد ذلك. إذا هبطت دون ثني ركبتيك ، فقد تصيب ركبتك.
