الرياضة مفيدة لصحتك. إنها تجعل الشخص أقوى وأكثر ديمومة ، ولها تأثير مفيد على مظهره وشكله. لكن ما نوع الرياضة الأفضل للفتاة ، مع مراعاة خصائص جسد الأنثى؟ بعد كل شيء ، الجنس العادل هو أم مستقبلية ، بالإضافة إلى أنها تريد الحفاظ على الأنوثة والسحر.
الرياضة الأنسب للفتيات
من الناحية النظرية ، يمكن للفتاة ممارسة أي نوع من الرياضة ، إذا كانت حالتها الصحية تسمح بذلك بالطبع. بعض ممثلي الجنس اللطيف مغرمون بنشاط حتى بالرياضات الشديدة والصدمة (على سبيل المثال ، فنون الدفاع عن النفس ، ورفع الأثقال ، وكرة القدم ، والهوكي ، وتسلق الجبال ، وما إلى ذلك). ومع ذلك ، لا يزال من الأفضل اختيار الجمباز الإيقاعي والسباحة والرقص والتنس والتزلج على الجليد. هذه الرياضات رائعة لممارسة الجنس العادل. لها تأثير مفيد على الشكل ، وتتيح لك تقوية العضلات والأوتار ، فضلاً عن جعلها أكثر مرونة ، وتطوير القدرة على التحمل ، وتحسين تنسيق الحركات. في الوقت نفسه ، لا تصبح شخصيات الفتيات مفرطة في القوة والعضلات. بالإضافة إلى ذلك ، فإن السباحة والتزحلق على الجليد يمنحان تقوية جيدة للجسم.
تجمع بعض الفتيات بين الرياضات المختلفة بنجاح. على سبيل المثال ، ممارسة الجمباز والسباحة بالتناوب ، أو السباحة والرقص.
ما هي الرياضات الأخرى المناسبة للفتيات؟ ركوب الدراجات مفيد جدًا للفتيات. خلافًا للاعتقاد الشائع ، عند ركوب الدراجات ، لا تعمل عضلات الساق فحسب ، بل تعمل جميع مجموعات العضلات الأخرى أيضًا. للحفاظ على لياقتك ، يكفي الركوب على طريق مسطح لمدة ساعة واحدة 3 مرات في الأسبوع.
إذا أرادت الفتاة التخلص من الدهون الزائدة في منطقة الخصر والوركين ، وكذلك تقوية عضلات الساقين ، فمن المستحسن أن تتناوب القيادة على طريق مسطح وعلى أرض وعرة.
التمارين الرياضية مثالية للفتيات. في الآونة الأخيرة ، أصبح نظام بيلاتيس شائعًا للغاية - وهو نظام تمرين سمي على اسم مطوره جوزيف بيلاتيس. هذا شكل من أشكال اللياقة يمكن للأشخاص من جميع الأعمار ومستويات اللياقة القيام به. علاوة على ذلك ، يمكنك ممارسة تمارين البيلاتس ليس فقط في مراكز اللياقة البدنية ، ولكن أيضًا في المنزل.
الرياضات الشتوية للبنات
تزداد شعبية التزلج على الجليد بين الجنس العادل. هناك أنواع مختلفة من هذه الرياضة ، على سبيل المثال ، حرة ، حرة. في عام 1996 ، تم تضمين التزلج على الجليد من قبل اللجنة الأولمبية الدولية في برنامج تخصصات التزلج.
التزلج هو فائدة لا جدال فيها. نظرًا للظروف المناخية لروسيا ، يمكنك القيام بذلك لعدة أشهر في السنة. تساعد الزلاجات على تطوير تنسيق الحركات وتقوية جميع مجموعات العضلات ، كما أن لها تأثير مفيد على عمل القلب وأعضاء الجهاز التنفسي.
