أصبح القفز على الترامبولين أكثر شيوعًا اليوم ليس فقط بين الأطفال ، ولكن أيضًا بين البالغين. مثل هذه التسلية رائعة لتخفيف التوتر وتحسين الحالة المزاجية وحتى توفير الفوائد الصحية. ومع ذلك ، يمكن أن تؤدي الإجراءات غير الصحيحة على هذا الهيكل إلى إصابات خطيرة ، والتي يجب أخذها في الاعتبار عند شرائها ، خاصةً إذا كان هناك أطفال في المنزل.
فوائد القفز على الترامبولين
القفز على الترامبولين مفيد لجهاز القلب والأوعية الدموية. خلال هذا الوقت ، تتحسن الدورة الدموية ويتم تزويد القلب والرئتين والدماغ بمزيد من الأكسجين. هذا هو السبب في أن مثل هذه الأنشطة تساهم أيضًا في الأداء العقلي والذاكرة المحسنة.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن 8 دقائق من القفز بدون توقف مماثلة في الكفاءة للجري لمسافة ثلاثة كيلومترات ، و 20 دقيقة من التدريب على الترامبولين تحل محل ساعة من التمارين الرياضية المكثفة. عند القفز على الترامبولين ، يتم تقوية عضلات الساقين والوركين والبطن والذراعين. يتحسن التنسيق الحركي ويزول التوتر والمزاج السيئ.
خطر القفز على الترامبولين
على الرغم من فوائدها الواضحة ، إلا أن تمارين الترامبولين تعتبر مؤلمة. يمكن أن يؤدي القفز غير السليم إلى الالتواءات والكسور والخلع وإصابات أخرى ، من بينها إصابات الرقبة والعمود الفقري والرأس خطيرة بشكل خاص. في أمريكا ، على سبيل المثال ، عدد إصابات القفز مرتفع للغاية لدرجة أن الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال توصي بتجنب استخدام الترامبولين في المنزل ، بل وتدعو إلى الحد من استخدامه في فصول التربية البدنية في المؤسسات التعليمية.
يمكن لحركة خاطئة واحدة على الترامبولين أن ترمي الشخص على الهيكل أو حتى على الأرض ، ونتيجة لذلك يمكن أن يظل مشلولًا أو مشلولًا مدى الحياة. يعتبر الترامبولين خطيرًا بشكل خاص على الأطفال والمراهقين الصغار ، الذين يحاولون غالبًا القيام بشقلبات في القفز أو تكرار الحيل الخطيرة. والرقابة الأبوية الصارمة يمكن أن تمنع القليل ، لأنه من غير المحتمل أن يكون من الممكن الرد على القفزة ومنعها في الوقت المناسب.
كيفية القفز على الترامبولين
لتقليل مخاطر الإصابة أثناء القفز على الترامبولين ، من الضروري شراء مدرب عالي الجودة فقط. بالنسبة للأطفال الصغار ، من الأفضل عمومًا شراء ترامبولين قابل للنفخ للأطفال يشبه المرتبة الساطعة القابلة للنفخ. لها سطح آمن ومرن يمنع الأطفال من القفز عالياً.
تم تصميم إطار الترامبولين للأطفال الأكبر سنًا والبالغين ، فهو يتيح لك القيام بقفزات عالية إلى حد ما. عند تثبيت مثل هذا الترامبولين ، يجب ألا تنسى بأي حال من الأحوال وجود شبكة حوله ، مما يقلل من خطر الإصابة. ومع ذلك ، حتى في هذه الحالة ، من الأفضل تثبيته في حفرة بحيث تكون حواف الترامبولين على مستوى الأرض. يجب ألا تكون هناك أحجار أو عصي أو أشجار أو أشياء خطرة أخرى في الجوار.
يجب أن يقفز شخص واحد فقط على منصة الترامبولين ، وإلا فإن خطر الإصابة يزداد. بالنسبة للأطفال والمراهقين الذين يستمتعون بها ، يلزم التحكم الإلزامي ، ومنع أي محاولات للقفزات الخطيرة ، والهبوط على البطن والظهر ، وأداء الشقلبة.
