يعتبر المسبح مكانًا عامًا يسبح فيه العديد من الأشخاص ، لذلك يجب اتباع القواعد العامة عند الزيارة. من خلال اتباع متطلبات معينة ، لن تثبت فقط للجميع نظافة ودقة ، بل تضمن أيضًا سلامتك الخاصة.
انه ضروري
- - قبعة
- - ملابس السباحة؛
- - الألواح الخشبية أو نعال الشاطئ ؛
- - صابون أو جل استحمام ؛
- - منشفة.
تعليمات
الخطوة 1
قبل زيارة المسبح ، اخضع لفحص طبي لحماية نفسك والآخرين من الأمراض المحتملة. إذا لم تكن هناك ممرضة بدوام كامل في المؤسسة ، فقم بفحص كل الجلد بشكل مستقل ، سواء كانت هناك أي علامات للفطريات ، أو الأشنة ، أو الجروح القيحية ، إلخ. بالإضافة إلى ذلك ، يحظر زيارة المسبح للأمراض التالية: الأمراض المزمنة في المرحلة الحادة ، والأمراض المعدية ، وعدم انتظام ضربات القلب ، والذبحة الصدرية ، والسل ، والصرع ، وأمراض القلب ، والأمراض التناسلية وبعض الأمراض الأخرى.
الخطوة 2
تناول ما لا يقل عن 30-45 دقيقة قبل الفصل. يرجى ملاحظة أنه لا يُسمح بالطعام أو الشراب في المسبح. لا تشرب المشروبات الكحولية أبدًا قبل الزيارة.
الخطوه 3
خذ حمامًا واغسل نفسك جيدًا قبل بدء الجلسة. للقيام بذلك ، يمكنك استخدام سائل الاستحمام أو الصابون الذي أحضرته معك. يرجى ملاحظة أنه في العديد من حمامات السباحة ، يُمنع إحضار المنظفات في الأواني الزجاجية. بالإضافة إلى ذلك ، لا داعي لاستخدام الكريمات والروائح العطرية القوية.
الخطوة 4
ارتدي قبعة صغيرة وملابس السباحة. إذا كنت تحلق رأسك بشكل أصلع أو لم يكن لحمام السباحة قواعد صارمة للغاية ، فقد يُسمح لك بالسباحة بدون غطاء ، تحقق مع المدرب. يجب ارتداء شبشب أو نعال الشاطئ على قدميك.
الخطوة الخامسة
أخبر المدرب إذا كنت تستطيع السباحة. ادخل واخرج من الماء فقط بأمر منه. حاول أن تتصرف في حمام السباحة - لا تلوث الماء ، ولا تركض ، ولا تقفز من الجانب إلى الماء. حتى لو كنت جيدًا في الغوص ، فلا تبقى تحت الماء لفترة طويلة.
الخطوة 6
اسبح فقط على طول الممرات ، مع الحفاظ على اليمين قدر الإمكان. إذا كان هناك سباح أسرع يتبعه ، فامنحه فرصة لتجاوز نفسك. كقاعدة عامة ، يتدرب السباحون الأسرع على الممرات المركزية ، لذلك إذا كنت لا تعتبر نفسك رياضيًا ، فما عليك سوى التمسك بالممرات الخارجية.
الخطوة 7
إذا شعرت بقشعريرة ، اخرج من الماء وافرك نفسك بمنشفة جافة. في حالة حدوث تشنجات ، تأكد من طلب المساعدة.
الخطوة 8
بعد انتهاء الحصص وأمر المدرب ، اترك المسبح وضع المعدات الرياضية في مكانها واستحم.
