يعتبر النشاط البدني مثل المشي أداة ممتازة للتحكم في نسبة السكر في الدم. استخدم عداد الخطى (ويعرف أيضًا باسم عداد الخطى) ، وهو جهاز صغير وخفيف الوزن يمكن حتى ربطه بالحزام. سيسمح لك بتتبع عدد الخطوات التي اتخذتها للنجاح كل يوم. لا تقرأ عدادات الخطى عدد الخطوات التي تم اتخاذها فحسب ، بل تحسب أيضًا المسافة المقطوعة وعدد السعرات الحرارية المحروقة. الحياة مع عداد الخطى هي من الادمان جدا! سترغب في السير أكثر فأكثر لتحسين أدائك. وهذا طريق مباشر لحياة صحية!
تعليمات
الخطوة 1
يجب أن يمشي الشخص البالغ السليم 10000 خطوة على الأقل يوميًا. يمكنك زيادة الحد الخاص بك كل أسبوع. كل ما تفعله لهذا سيكون له تأثير إيجابي على صحتك.
الخطوة 2
إذا كنت مستعدًا لاتخاذ الخطوة الأولى مع جهازك الجديد ، فاتبع الإرشادات البسيطة. ضع عداد الخطى بمجرد استيقاظك. واطلاق النار مباشرة قبل النوم. ضع عداد الخطى بشكل صحيح على مستوى الخصر ، بما يتماشى مع الركبة. في الوقت نفسه ، يجب إرفاقه بشكل متساوٍ قدر الإمكان ، على طول خط أفقي. سيساعد توازي الجهاز مع الطريق في جعل الحسابات أكثر دقة.
الخطوه 3
كقاعدة عامة ، لا تميز عدادات الخطوات بين الحركة على طريق مسطح أو منحدر. أيضًا ، يمكن أن تنشأ أخطاء عند ممارسة التمارين على أجهزة المحاكاة. على سبيل المثال ، في جهاز المشي ، يمكن لعداد الخطوات أن يقوم بالمهمة. لكن على دراجة ثابتة ، لا توجد فرصة.
سجل عدد الخطوات التي تتخذها في دفتر ملاحظات لترى تقدمك.
الخطوة 4
بالطبع هناك أيام مختلفة. أيضًا ، في بعض الحالات ، يمكن أن تكون 10000 خطوة ساحقة. لذلك ، قبل البدء في أي نشاط بدني يجب استشارة الطبيب. لكنك سترى بنفسك أن المفكرة ذات العلامات ستجعلك تتحرك أكثر فأكثر. لا تكن كسولًا عند صعود الدرج والخروج من مكان واحد قبل منزلك. هل تريد أن تقول شيئًا لزميل؟ تعال وقل بدلاً من إرسال رسالة أو خطاب. الأهم من ذلك ، تذكر أن أي عادة جديدة تستغرق حوالي 66 يومًا لتتطور. لذا كن صبورا ومثابرا!
