تبدأ العديد من الفتيات ، عند معرفتهن بحملهن ، خاصة إذا كانت هي الأولى ، في بناء سلوكهن بطريقة كأنهن قد اكتشفن مرضًا خطيرًا. يجب أن تكون أكثر حرصًا ، لكن لا يجب أن ترتبط بنشاط بدني ، لأن الولادة هي أيضًا نوع من النشاط البدني ، يجب أن يكون الجسم مستعدًا له جيدًا.
بالنسبة للنساء الحوامل ، تعتبر التمارين الرياضية المائية مفيدة جدًا ، لأن الماء له خاصية تنظيم درجة حرارة الجسم. من المستحيل القيام بأي حركات مفاجئة في الماء ، كما أنه من المستحيل ارتفاع درجة الحرارة أو البرودة الزائدة. يُنصح أيضًا بفصول التمارين الرياضية المنتظمة ، ولكن يجب توخي مزيد من الحذر أثناءها لتجنب احتمالية السقوط والصدمات. اليوغا مفيدة لمن يرغبن في تعلم كيفية التنفس بشكل صحيح ، وهو أمر مهم للغاية أثناء الولادة. يسمح بالجري لمدة ساعة واحدة فقط في اليوم ، لا أكثر. إذا كنت تركز على الركض ، فيجب أن يتم القيام به بوتيرة بحيث يمكنك التحدث بهدوء وفي نفس الوقت لا تشعر بضيق في التنفس. إذا أصبح الجو حارًا فجأة أثناء الجري ، فمن الأفضل أن تأخذ قسطًا من الراحة: اجلس أو امشي بسرعة هادئة. أيضا ، لا أحد يلغي ركوب الدراجات. يجب ألا تركب دراجة حيث يوجد العديد من المطبات والعقبات.
أثناء الحمل ، يجب ألا تتخلى بأي حال من الأحوال عن المشي العادي. من الأفضل المشي في الحدائق والساحات والمناطق التي يوجد بها أقل كمية من غازات العادم ، وإذا سقطت المسيرة في فصل الصيف ، فلا يجب أن تتعرض لتأثير أشعة الشمس المباشرة. يمكن اعتبار السباحة مع التمارين الرياضية المائية. إيلاء اهتمام خاص للحماية من جميع أنواع الالتهابات المهبلية. لتجنب ذلك ، تحتاج إلى استخدام سدادة قطنية. لا ينبغي بأي حال من الأحوال أن تتخلى عن الرياضات الاحترافية إذا كانت هذه الأنشطة قد تمت قبل الحمل. من الممكن تمامًا أن تستمر لمدة تصل إلى خمسة أشهر ، فقط قليلاً في وضع خفيف الوزن.
ومع ذلك ، هناك أيضًا تلك الرياضات المحظورة تمامًا أثناء الحمل. وتشمل هذه التزلج والتزحلق على الجليد والتزلج على الماء والتنس وكرة الريشة والجولف وركوب الأمواج شراعيًا. يُسمح بمثل هذه الفصول في وضع تجنيب لأولئك الذين ، قبل الحمل ، كانوا يشاركون في أحد ما سبق. مرة أخرى ، كن حذرا. ومن الطبيعي أن يتم نسيان الكرة الطائرة وكرة السلة والغطس وفنون الدفاع عن النفس والقفز بالمظلات تمامًا خلال فترة الإنجاب. حتى لو كانت هناك مهن مهنية في هذه المجالات. برغبة قوية يمكنك أن تجد شيئًا يناسب هذه الحالة الفردية ، ولا تتوقف عن ممارسة الرياضة تمامًا.
تجدر الإشارة إلى أن حياة أخرى تعيش وتتطور في الداخل ، لذا فإن الالتزام المستمر بالحذر لن يكون غير ضروري على الإطلاق.
