يشير التنطيط في كرة القدم إلى امتلاك الكرة وحركتها عبر الملعب. يصبح استخدام المراوغة فنًا حقيقيًا عندما يظهر خصوم حيون أمام اللاعب. هل تريد أن تتعلم هذا؟ استمع إلى ما ينصح به المحترفون.
تعليمات
الخطوة 1
قم بشراء مخاريط تدريب خاصة من متجر رياضي (تباع هناك بحوالي 60 روبل). ضعهم على نفس المسافة من بعضهم البعض ، خذ 3 أمتار لفاصل متوسط.
الخطوة 2
باستخدام مسار حركة التعرج ("ثعبان") ، ضع دائرة حول المخاريط المكشوفة. عندما تصل إلى المخروط الأخير ، قم بالالتفاف حوله واستمر في التحرك أيضًا نحو المخروط الأول. لتعقيد المهمة ، ضع الأقماع على مسافة أصغر من بعضها البعض ، أو استخدم فجوات مختلفة متبادلة بين الأقماع.
الخطوه 3
راقب أسلوب المراوغة وتأكد من أن الكرة لا ترتد بعيدًا عنك. احتفظ بها تحت السيطرة في جميع الأوقات ولا تضرب الأقماع بالكرة أو بقدمك. استخدم الخدع المخادعة ، وتظاهر بأن كل مخروط هو شخص حي ، ومدافع عن الفريق المنافس. قم بعمل تمويهات بالجانبين الخارجي والداخلي للقدم ، بالإضافة إلى مشط إصبع القدم والنعل.
الخطوة 4
قم بزيادة سرعتك بين الأقماع بمرور الوقت. حاول إرخاء ساقيك - بهذه الطريقة ستتمكن من التحكم في الكرة بسهولة أكبر.
الخطوة الخامسة
في المساحات المفتوحة ، قم بمراوغة الكرة ، والتقط السرعة وحافظ على وتيرة الجري السريعة. راوغ الكرة بسرعة عالية حتى لا ترتد أكثر من مترين منك. قم بلمسات متكررة على الكرة مع تحريكها للأمام.
الخطوة 6
الآن غير اتجاهك. المجال بأكمله تحت تصرفك - امنح نفسك الحرية. قم بحركات جانبية حادة ، وتدرب على الإيقاف والاستدارة بالكرة. للالتفاف ، قم بما يلي: أثناء المراوغة ، عندما تصل الكرة لتحريكها بقدمك ، قم بقفز خفيف فوق الكرة ، وأوقفها أثناء الطيران بقدمك الرئيسية. بعد الهبوط ، توقف فجأة واستدر. الآن تحرك في الاتجاه المعاكس وافعل الشيء نفسه.
الخطوة 7
تدرب مع الناس أيضًا. تدرب مع صديقك الذي سيكون قادرًا على إبقاء الكرة تحت السيطرة لفترة أطول.
