تنس الطاولة ليس مجرد ترفيه وخيار ترفيهي ممتع ، ولكنه أيضًا رياضة مستقلة. هذه اللعبة ضخمة. تساهم هذه الفصول في تطوير المرونة والاستجابة والبراعة والتفكير التشغيلي والاهتمام. بالإضافة إلى ذلك ، تعمل تنس الطاولة على تحسين التنسيق الحركي.
انه ضروري
- مضرب تنس؛
- كرة؛
- طاولة التنس
تعليمات
الخطوة 1
التقاط المخزون. اشترِ مضربًا بناءً على طول ذراعك وحجم يدك. خذها بين يديك وتحقق مما إذا كنت تشعر أنها امتداد ليدك. إذا كنت جديدًا في اللعبة ، فاختر مضربًا صلبًا مع وسادة مطاطية من طبقة واحدة. في هذه الحالة ، يمكنك فقط إنشاء دوران ضعيف. ولكن سيكون من الأسهل عليك قبولها وتوجيهها. إذا كنت تستمر في إتقان هذه الرياضة وسبق لك السير بضع خطوات ، فانتقل إلى تراكب الطبقة المزدوجة. مع هذا الجرد يمكنك تحسين مهاراتك.اشتر كرة مناسبة. ضع في اعتبارك معلمات مثل سطوع لونها ومرونتها وتوحيد سمكها. انتبه إلى التماس الذي يتم لصقه به. يجب أن تعمل بشكل متساوٍ في وسط الكرة وأن تكون سلسة. خلاف ذلك ، سوف ترتد الكرة بشكل غير صحيح ولا تطير بدقة.
الخطوة 2
قم بالإحماء قبل اللعب. ضم يديك في قفل خلف ظهرك ، واجعل يديك العلوية اليمنى واليسرى بالتناوب. حاول ضم يديك خلف ظهرك ، مع وضع راحة يدك اليسرى على لوح الكتف الأيسر ، ويدك اليمنى على لوح الكتف الذي يحمل نفس الاسم. اجلس عشر مرات واقفز عدة مرات.
الخطوه 3
قم بتمرينك باستخدام سطح عمودي على بعد 4 أمتار منك بدلاً من خصمك. تمرن يوميًا ، وقلل تدريجيًا المسافة بينك وبين الجدار إلى متر واحد.
الخطوة 4
إتقان الموقف الرئيسي للعبة. من وضع البداية ، يجب أن تكون مرتاحًا لاستلام الكرة وتوجيهها. على سبيل المثال ، تدرب على وضع محايد يتوقع فيه اللاعب من الخصم أن يتخذ إجراءً. يمكنك أيضًا الوقوف إلى اليمين أو اليسار ، اعتمادًا على الجانب الذي تنتظر الكرة فيه. ضع في اعتبارك أنه أثناء المنافسة سوف تحتاج إلى اتباع مجموعة متنوعة من الاتجاهات. الخطوات هي الطريقة الرئيسية للتجول في كرة الطاولة. يشيع استخدام طرق الخطوة الواحدة والمكونة من خطوتين. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك استخدام التجاوز للانعطاف في مكانه ، والاندفاع لاستقبال الكرات المائلة ، والخطوات الجانبية.
الخطوة الخامسة
استخدم بعض الحيل والتقنيات في اللعبة. تذكر أنك بحاجة لاتخاذ وضع البداية الصحيح قبل الضرب. تعتمد جودة الضربة وسرعة حركاتك على الموقف. يجب الحفاظ على الموضع الرئيسي عند الحركة. حافظ على مركز الجاذبية على أصابع قدميك. حركه في اتجاه التأثير. ارجع إلى منتصف الجدول بعد كل ضربة. لا تتخذ خطوات صعبة غير ضرورية. يجب أن تتحرك بوضوح وبسرعة.
