يعرف أي شخص شارك في هذا النوع أو ذاك من الرياضة النشطة على الأقل قليلاً أنه من الضروري العناية بمفاصلهم. في الغالب ، تصيب إصابات الركبة أولئك الذين يتدربون على الأسطح الصلبة.
تعليمات
الخطوة 1
ركز على راحة وسائد الركبة وموثوقية التثبيت. مهما كانت الرياضة التي تمارسها ، حيثما تكون ضرورية أو مرغوبة على الأقل (كرة السلة ، الكرة الطائرة ، الهوكي ، التزلج على الجليد ، الرياضات الخطرة) ، اختر نموذجًا لنفسك ، مع مراعاة العوامل التالية فقط.
الخطوة 2
اختر وسادات الركبة بمقاسك. هذه الخاصية المميزة لمنصات الركبة لها 4 أشكال مختلفة ، أي 4 أحجام. يتم تحديدها بالأرقام من 1 إلى 4. الحجم الأول أو "واحد" ، كونه أصغر حجم ، سوف يناسبك إذا كان جسمك نحيفًا بعض الشيء ، ولكنه قريب من الطبيعي. إذا لم يكن "one" مناسبًا لك ، فاختر الحجم 2. إذا كان لديك جسم كبير إلى حد ما ، فقم بشراء وسادات الركبة من الحجم الثالث. لكن الرابع ، الأكبر ، مناسب للاعبي كرة السلة طويل القامة والكبار. عند اختيار مقاسك ، انتبه إلى حقيقة أن أحجام وسادات الركبة من مختلف الشركات المصنعة لن تتطابق دائمًا مع بعضها البعض ، خاصةً عندما يتعلق الأمر بالمصنعين الصينيين.
الخطوه 3
انتبه أيضًا إلى جودة المواد التي تُصنع منها ضمادات الركبة. للاستخدام طويل الأمد والمنتظم ، اختر نموذجًا أكثر تكلفة وجودة. للقيام بذلك ، قم بشراء واقيات الركبة من شركة تصنيع معروفة وذات سمعة طيبة.
الخطوة 4
عند تجربة واقيات الركبة ، تأكد من أنها مناسبة بشكل مريح لمفصل الركبة. إذا كان هذا جيدًا ، دع وسادة الركبة ترتاح على ركبتك لمدة 1-2 دقيقة. بعد هذا الوقت ، يجب أن تتوقف عن الشعور به في ساقك. إذا لم يحدث هذا ، ولكن على العكس من ذلك ، تبدأ في الشعور بعدم الراحة ، ثم تبدأ في تجربة زوج آخر من وسادات الركبة. هذا الزوج ليس سيئًا ، إنه صغير جدًا بالنسبة لك.
