تأتي كلمة "الجمباز" من كلمة gymnazo اليونانية - "تمرين ، قطار". لا تقوي رياضة الجمباز الصحة فقط وتعزز النمو البدني المتناغم ، ولكنها تطور أيضًا التنسيق والقوة والمرونة والقدرة على التحمل. هناك عدة أنواع من الجمباز.
تعليمات
الخطوة 1
تُستخدم الجمباز التنموي العام ، كقاعدة عامة ، لتكوين مهارات جديدة للشخص ، وتشمل المشي والجري والعمل بالأوزان (الدمبل ، والحديد ، وما إلى ذلك) ، والتسلق وغير ذلك الكثير. هذا النوع من الجمباز يحفز عمل الأعضاء الداخلية ، ويسرع عمليات التمثيل الغذائي ، ويقوي الجهاز العصبي العضلي. في الطب الرياضي المحلي ، تعتبر الجمباز التنموي العام وسيلة ممتازة للراحة بعد المجهود الفكري ، وكذلك وسيلة لتحسين الأداء.
الخطوة 2
يُعرف الجمباز الصحي للكثيرين بتمارينه الأولية الصباحية. تهدف التمارين إلى تحسين الدورة الدموية والليمفاوية ، والقضاء على عمليات الركود ، وتشكيل الموقف الصحيح. الجمباز الصحي هو الوقاية من عدد من الأمراض. بالإضافة إلى تمارين التقوية العامة في هذا النوع من الجمباز ، يتم استخدام عناصر التمدد (التمدد) والتصلب.
الخطوه 3
تهدف الجمباز الرياضي إلى بناء كتلة العضلات وفقدان الوزن وتنمية القدرة على التحمل والقوة. المبدأ الرئيسي لهذا النوع من الجمباز هو تكرار التدريبات مع زيادة منهجية في الحمل. عادة ما يشارك الناس في الجمباز الرياضي في الصالات الرياضية ونوادي اللياقة البدنية. لكي تكون التمارين أكثر فاعلية ، يجب أن تقترن بأحمال القلب المعقولة.
الخطوة 4
الجمباز الإيقاعي له تأثير إيجابي على نظام القلب والأوعية الدموية (الجري والقفز) ، والجهاز الحركي (الانحناءات والقرفصاء) ، والجهاز العصبي (التمدد) ، ويزيد من حركة المفاصل ، ويطور قوة العضلات والليونة. يتم إجراء جميع تمارين هذا النوع من الجمباز بموسيقى خاصة. اعتمادًا على المهام ، يمكن أن تكون الجمباز الإيقاعي رقصًا ورياضيًا وتحسين الصحة والنفسية التنظيمية.
الخطوة الخامسة
تعتبر الجمباز العلاجي أحد الأشكال الرئيسية للوقاية والعلاج من الأمراض المختلفة. تم تطوير مجموعة من التمارين من قبل أخصائي مع مراعاة القدرات البدنية المحددة وتشخيص المريض. لا يوفر هذا النوع من الجمباز عبئًا كبيرًا على عضو أو جهاز ، ولكنه يساعد في استعادة وظائفهم. علاوة على ذلك ، فإن الجمباز العلاجي له تأثير إيجابي على الجسم ككل.
الخطوة 6
تنتمي الجمباز الإيقاعي إلى فئة التخصصات الرياضية. يتضمن تمارين مع قفزات بدون دعم ، مع أشياء (شريط ، كرة ، طوق ، إلخ) وبدونها. في هذا النوع من الجمباز ، ترتبط التمارين البدنية وعناصر الرقص والمرافقة الموسيقية ارتباطًا وثيقًا. تعمل الجمباز الإيقاعي على تطوير جميع مجموعات العضلات ، والتنسيق ، وتساعد على تشكيل الموقف الصحيح ، وزيادة المرونة. يتقن الرياضيون المحترفون ، الذين شاركوا في الجمباز الفني لسنوات عديدة ، عشرات التمارين البهلوانية.
الخطوة 7
تتضمن الجمباز الفني أداء تمارين على أجهزة الجمباز المختلفة (حلقات ، حصان ، قضبان متوازية ، جذوع الأشجار وغيرها). بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر التمارين الأرضية على سطح مستو عنصرًا إلزاميًا.
