يقترب موسم ملابس السباحة ، وبالتالي ، يفكر المزيد والمزيد من الفتيات في كيفية جعل شخصهن أقرب إلى الكمال في أقصر وقت ممكن. مشكلة الوزن الزائد على المعدة ذات صلة بالعديد من الجنس اللطيف.
إن البطن المسطحة المنتفخة مع خطوط البطن البارزة هو حلم العديد من الفتيات. لذلك ، بعد أن حددوا هدفًا لأنفسهم - لتحقيق الشكل "من الصورة" ، تبدأ السيدات اليائسات في أداء التواء بقوة في أي وقت من النهار أو الليل ، على أمل تحقيق التأثير المطلوب.
في الوقت نفسه ، يواجه الكثيرون السؤال التالي: "هل من الواقعي أن تضخ الصحافة ، وتؤدي فقط إلى التواء؟" بالنظر إلى تشريح الإنسان ، يمكنك معرفة أن مشد العضلات يقع تحت طبقة الدهون. لذلك ، إذا كانت الدهون الزائدة في البطن كبيرة بما يكفي ، فسيتم إخفاء القيمة المطلقة تمامًا بواسطة الطيات. بالطبع ، لا يمكنك التخلي عن الالتواء ، لكن لا يجب إهمال النظام الغذائي أيضًا.
بادئ ذي بدء ، قم بموازنة نظامك الغذائي ، واستبعد الأطعمة الحلوة والمقلية والمدخنة. شرب الكثير من الماء طوال اليوم. الجري مفيد جدًا في تشكيل بطن مسطح وجميل. الحقيقة هي أن الجري بوتيرة محسوبة هادئة لمدة 30-40 دقيقة على الأقل ينشط عملية التمثيل الغذائي ويعزز حرق الدهون. يمكن أن يوفر لك الركض المنتظم وزنك الزائد ، وبالتالي ، ستصبح المعدة أصغر بشكل ملحوظ ، وسيتم سحب عضلات البطن.
في هذه الحالة لا تنس تنزيل المطبعة. من الأفضل عدم القيام بذلك أكثر من 3 مرات في الأسبوع ، بحيث يكون للعضلات وقت للراحة والتعافي. الضفيرة القياسية الأكثر شيوعًا هي واحدة من أكثر التمارين فعالية. عند القيام بذلك ، تأكد من سحب المعدة. اصعد أثناء الاستنشاق وقم بالرفع بنفسه مع عضلات البطن وليس الظهر. تحتاج إلى أداء التمرين في 3-4 طرق ، وهو الحد الأقصى لعدد المرات بالنسبة لك. يقوم بتمرين الضغط جيدًا ورفع الساقين في التعليق. في هذه الحالة ، يجب أن تتذكر أيضًا إجهاد عضلات بطنك.
الصبر والتحكم في النفس من العوامل المساعدة في تشكيل بطن مسطح ومثير. ثق بنفسك وسيعمل كل شيء!
