واليوم بدأ الكثيرون يلجأون إلى الرياضة لمنح أجسامهم أشكالاً جميلة وجذابة. لكن البعض لا يعرف من أين يبدأ أسلوب حياتهم الصحي.
يحتاج هؤلاء الأشخاص أولاً إلى فهم نوع الرياضة الأفضل لهم القيام بها ، وما الذي يميلون إليه أكثر. إذا كان المبتدئ يعاني من مشاكل في القلب ، فلا ينصح بالذهاب إلى الجيم أو ممارسة رياضة نشطة تتطلب تحملاً قوياً. هو الأنسب للتمارين الرياضية المائية أو بيلاتيس.
إذا كان الشخص يعاني من السمنة ، فلا ينصح أيضًا بتحميل الجسم بشكل كبير. أفضل طريقة لإنقاص الوزن في هذه الحالة هي ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة.
وفي النهاية ، تحتاج إلى معرفة ما إذا كان الأمر يستحق القيام بأحمال الطاقة في المنزل أم لا تزال تلجأ إلى نصيحة المتخصصين.
الرياضة في المنزل
هناك أشخاص خجولون جدًا بشأن أجسادهم ، ومرة أخرى لا يريدون إظهار عيوبهم للجمهور. في هذه الحالة ، من الأفضل ممارسة الرياضة في المنزل.
قبل أن تبدأ في ممارسة الرياضة ، تحتاج إلى تهوية الغرفة جيدًا. بالطبع ، للحصول على تمرين أكثر فاعلية ، يجب أن تحصل على أجهزة محاكاة خاصة. ولكن إذا كانت الفرص لا تسمح ، فلا يهم.
نادي رياضي
إذا كان الشخص اجتماعيًا وكان من الأسهل عليه العمل في فريق ، فسيكون من الجيد ممارسة التمارين في صالة الألعاب الرياضية. أيضًا ، يساعد هذا الاختيار الشخص على ضبط نفسه ، حيث يتم دفع ثمن عضوية الصالة الرياضية ، ولا توجد رغبة في خسارة المال دون جدوى. بالإضافة إلى ذلك ، فإن النتيجة لن تكون طويلة في المستقبل.
بالنسبة للمبتدئين ، يجب أن تتعرف على جميع الصالات الرياضية في المدينة وتكتشف أيها أفضل للمبتدئين. عند مقابلة مدرب ، عليك أن تسأله عن كل ما يثير اهتمامه: كيف تعقد الفصول ، ومدة التدريب ، يجب عليك أيضًا التشاور معه حول البرنامج الفردي وشرح الغرض من القدوم إلى صالة الألعاب الرياضية ، والنظر في معدات خاصة.
خيارات بديلة
يمكنك ممارسة الرياضة في أي عمر ، الشيء الرئيسي هو أن يكون لديك الدافع وفهم نوع الرياضة التي يجب القيام بها. بالإضافة إلى المنزل والجيم ، هناك مرافق رياضية أخرى. على سبيل المثال ، في حديقة أو غابة أو في ملعب رياضي ، يمكنك تدريب جسمك وجسمك.
بدلاً من ذلك ، ضع في اعتبارك المشي السريع ، وهو وسيلة فعالة لتحسين صحتك. يمكنك أيضًا تخطي المصعد والبدء في صعود الدرج. يجب أن تبدأ بوتيرة بطيئة ، ثم تضيف الزخم تدريجياً.
