ماجستير - مؤهل تأهيلا عاليا في الرياضة المختارة. هذا هو الشخص الذي تدرب لسنوات عديدة وأظهر نتائج عالية في المسابقات الكبرى. إذن كيف تحصل على هذا العنوان؟
انه ضروري
- - نادي رياضي؛
- - النموذج؛
- - مرشد.
تعليمات
الخطوة 1
اختر النوع الذي ترغب في الحصول على لقب سيد الرياضة. إذا كنت في شك لفترة طويلة ، ففكر في خيار ممارسة فنون الدفاع عن النفس. الملاكمة ، على سبيل المثال ، تسمح للأشخاص ذوي الجينات والخلفيات المختلفة تمامًا بالتدريب وتحقيق النتائج. يوجد برنامج تدريبي خاص لهذا الغرض. إذا كان عمرك بين 14 و 35 عامًا ، فقد تصبح خبيرًا في الرياضة في هذه الرياضة. هذه هي الفئة العمرية الأنسب للملاكمة.
الخطوة 2
ابحث عن نادي رياضي جيد ومدرب متمرس. يجب أن تتوفر في الصالة الرياضية جميع شروط التدريب: الكمثرى ، والحلقة ، ومساحة كبيرة ، وحبال القفز ، والكفوف ، وركن صغير بالحديد (أجهزة محاكاة) للتدريب البدني العام. من المهم أيضًا أن يتم تدريبك على يد معلم محترف قام بالفعل بتدريب أساتذة أو مرشحين للحصول على درجة الماجستير في الرياضة. سيتحدث هذا عن خبرته ومهاراته.
الخطوه 3
ضع خطة مع معلمك لتحقيق هدفك. بشكل عام ، من أجل الحصول على لقب السيد ، تحتاج إلى التخلي عن العديد من الأشياء الأخرى في الحياة. إذا كنت مستعدًا لذلك ، فأنت بحاجة إلى كتابة خطة واضحة لمدة 4-5 سنوات مقدمًا ، حتى لا يهدد أي شيء نظام تدريب صارم. افعل هذا مع مدربك.
الخطوة 4
تدريب وتدريب وتدريب مرة أخرى وفقًا للبرنامج المحدد. اركض عبر الضاحية في الصباح ، مارس تمارين الصدمة أو القوة في فترة ما بعد الظهر. اذهب 2-3 مرات في السنة إلى معسكرات تدريب خاصة. قدم أفضل ما لديك كل يوم. عمل الماكيوارا والكمثرى بالتناوب مع تمرين السجال والمرايا. اتبع بعناية جميع تعليمات معلمك.
الخطوة الخامسة
شارك قدر الإمكان في المسابقات ذات الأحجام المختلفة. للحصول على لقب Master of Sports ، يجب أن تفي بأحد المتطلبات التالية: • المركز الأول أو الثاني في كأس روسيا ، في حالة خوض 3 معارك ؛ • المركز الأول أو الثاني في البطولة الروسية ، التي تقام في الشتاء ، إذا تم خوض 3 معارك ؛ • الفوز في بطولة وزارة الشؤون الداخلية الروسية ، في حالة خوض 3 معارك ؛ • الفوز في منافسات فئة All-Russian Class "A" ، إذا تم خوض 3 معارك ؛ • الفوز مرتين في All- البطولات الروسية بين الناشئين ، إذا خاضت 3 معارك ؛ بطولة الاتحاد الروسي بين الناشئين ، إذا تم خوض 4 معارك. إذا لم ينجح شيء في البداية ، فقم بإجراء تعديلات على نظام التدريب. استعد للعروض الجديدة وانجز المهام.
