توفر السباحة فوائد شاملة لجسم الإنسان ، سواء للأغراض العلاجية (تصحيح الوضع) أو الوقائية. وإلى جانب ذلك ، فإن السباحة تخفف التوتر العصبي.
تعليمات
الخطوة 1
مع السباحة المستمرة لمدة 30 دقيقة ، تتطور القدرة على التحمل ومرونة الجسم وتقوي العضلات. كما أن السباحة بشكل عام توفر عبئًا ممتازًا على الجهاز القلبي الوعائي وتقوي جهاز المناعة.
الخطوة 2
أثناء السباحة على الصدر ، تتطور جميع مجموعات عضلات حزام الكتف وعضلات الساق بالتساوي ، ويتم تصحيح الشكل والموقف. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت ترغب في توسيع الصدر وجعل عضلات الصدر أكثر بروزًا ، فستكون السباحة مفيدة جدًا.
الخطوه 3
هناك زيادة في الدورة الدموية وزيادة في حجم الرئتين. في الوقت نفسه ، يكون الحمل على العمود الفقري ضئيلًا. يتم تقوية جميع المجموعات العضلية.
الخطوة 4
أولئك الذين يذهبون للسباحة يمنعون القدم المسطحة ، وإصابات المفاصل (عن طريق زيادة حركتهم) ، والتواء العضلات والأربطة. وبالطبع ، ستجعل هذه الرياضة الشكل نحيفًا ، لأنه أثناء السباحة ، تتسارع عملية التمثيل الغذائي في الجسم.
