في فنون الدفاع عن النفس ، فإن تطوير السرعة ، الذي يجب رفعه بالتوازي مع جميع المعايير الأخرى ، ليس ذا أهمية أخيرة. هناك أربعة أنواع رئيسية من السرعة ، والتي سيتم مناقشتها أدناه.
تعليمات
الخطوة 1
سرعة الإدراك. يمارس في المواقف التي تتكرر عدة مرات وتتطلب اتخاذ قرار فوري. أفضل طريقة لممارسة هذا النوع من السرعة هي من خلال التدريب المشترك (السجال). بينما تتجادل ، تتعلم أن تكون أكثر يقظة. واليقظة عامل رئيسي يؤثر على سرعة الإدراك.
الخطوة 2
النوع التالي من السرعة هو سرعة رد الفعل. يتأثر بشرطين مرتبطين. يجب أن تكون على دراية بالتطور الذي سيحصل عليه كل موقف ممكن - هذا هو أول شيء. أثناء المباراة ، تعرف الإجراءات التي يُسمح للخصم باستخدامها في موقف معين وأيها غير مسموح به. في معركة حقيقية ، تتخيل أيضًا أن هدف العدو هو إصابتك جسديًا. تم تضييق اختيار إجراءات الاستجابة في هذه الحالة وينزل إلى إجراءات استجابة محددة.
الخطوه 3
العامل الثاني الذي يؤثر على معدل التفاعل هو الانعكاسية. يؤدي التكرار المنهجي لفعل واحد إلى حقيقة أنك تبدأ في الاستجابة له بشكل انعكاسي. لذلك ، يمكن صد كل هجوم قياسي بواسطتك بسرعة فورية تقريبًا.
الخطوة 4
نوع السرعة الذي يتطلب اهتمامًا خاصًا هو سرعة التنفيذ. يمكنك توقع أي إجراء ، وهذه ميزة هائلة. ولكن إذا كانت السرعة لديك غير كافية ، فأنت ببساطة تخاطر بعدم امتلاك الوقت لعكس هجمات العدو وتنفيذ هجماتك الخاصة. هذا يبطل أي بصيرة.
الخطوة الخامسة
يمكنك زيادة سرعة التنفيذ بطرق مختلفة. لكن أول شيء يجب الانتباه إليه هو التفاصيل. الوضع الصحيح للذراعين والساقين قبل الضرب ، والانتقال إلى الوضع الصحيح وفي اللحظة المناسبة ، والتدرب بعناية على التقنيات الجديدة بالحركة البطيئة - كل هذا يمكن أن يزيد من سرعة التنفيذ.
الخطوة 6
بالإضافة إلى ذلك ، فإن معرفة قوانين الحركة تؤثر على سرعة التنفيذ. من الضروري أن تضع في اعتبارك أن تنفيذ الركلة ، على سبيل المثال ، سيتم بسرعة منخفضة إذا تم إجراء حركات غير منضبطة لليدين أو الرأس أثناء الاستقبال. تتيح لك معرفة قوانين الحركة أيضًا توجيه الضربات بأقصى قدر من الدقة والدقة.
الخطوة 7
وبكلمات قليلة عن سرعة الشفاء. إنها تنبع من سرعة التنفيذ. هنا نعني سرعة وصحة الاتجاه المعاكس ، واستكمال إجراءات أي تقنية. بعد كل شيء ، من المهم جدًا ليس فقط تنفيذ ضربة باليد أو القدم ، ولكن أيضًا بشكل صحيح وبأسرع وقت ممكن لنقل الطرف إلى موضعه الأصلي. في هذه الحالة ، سيتم إنفاق الطاقة ببطء أكبر.
