يعتمد نجاح إنقاص الوزن بنسبة 30٪ فقط على الرياضة. ومع ذلك ، من الصعب جدًا الحصول على أبعاد جميلة وتحسين جودة الجسم بدون نشاط بدني. نصائح بسيطة لأولئك الذين يعتقدون أنهم ليسوا "ودودين" مع الرياضة.
ربط خيالك
إذا كنت تريد أن تبدأ ممارسة الرياضة ، ولكن لا تجد الدافع بأي شكل من الأشكال ، فحاول أن تذهب من الجانب الآخر وربط خيالك. اكتب لنفسك سيناريو تكون فيه ، على سبيل المثال ، عالِمًا يدرس الجري (أو القرفصاء ، أو أي شيء آخر) ، وربما صحفيًا يحتاج إلى كتابة مقال مفصل عن النشاط البدني.
التمرين على الموسيقى فكرة رائعة. لكن لا تقود بشكل أعمى في البحث عن "موسيقى للتدريب". ابحث عن أغاني "الأبطال الخارقين". قد لا تركض فحسب ، بل تنقذ العالم. هذا الموقف مهم للغاية - ستتحسن النتائج بشكل كبير.
هواية نشطة
لا يجب أن يكون النشاط البدني صالة ألعاب رياضية. ربما حضرت كرة القدم أو الرقص وأنت لا تزال في المدرسة. ابحث عن نادٍ في مدينتك وتأكد من التسجيل في فصل دراسي. لن يساعدك ذلك على حرق السعرات الحرارية الزائدة فحسب ، بل سيؤدي أيضًا إلى توسيع دائرة معارفك.
إذا كانت لديك هواية "غير نشطة" ، مثل القراءة أو التصوير الفوتوغرافي ، فيمكنك "تعقيد" المهمة والذهاب إلى حديقة على الجانب الآخر من المدينة. حتى لو كنت من محبي الاستلقاء على الأريكة ومشاهدة الأفلام ، يمكنك بسهولة ممارسة مجموعة من التمارين على الأريكة.
استفد من الروتين
وقد ثبت بالفعل أن المشي لا يقل فائدة عن الجري. يُعتقد أنك بحاجة إلى المشي 10 آلاف خطوة. يبدو من غير الواقعي أن تخطو خطوة كهذه. إذا ذهبت إلى العمل بالحافلة ، فإن الخيار الأسهل هو النزول مبكرًا بضع محطات. سيكون الأمر صعبًا في البداية ، لكنك ستقدر كل الفوائد بعد ذلك.
إذا كان لديك وظيفة مستقرة ، فمن الضروري أن تأخذ فترات راحة قصيرة لنفسك. قم وتجول في المكتب ، وانتقل إلى القسم التالي وقم بتدريب نفسك على أداء تمرين قصير. اجعلها عبارة عن بعض الانحناءات والقرفصاء ، لكنها ستساعدك على تحسين الدورة الدموية وتقوية عضلاتك.
واجبات منزلية
هل يجب عليك التنظيف طوال اليوم؟ يجب أن تكون مبدعًا - غنٍ ، ارقص ، تخيل نفسك كنجم ، حدد المهام وأكملها ، لكن لا تنس التشجيع ، لأن الراحة جزء مهم من العمل.
