يخدع معظم الناس أنفسهم بأنه لا يمكنك تعلم السباحة إلا في مرحلة الطفولة. أهم شيء التخلص من الخوف من الغرق ، لأنه يتعارض مع الشعور بالهدوء في الماء. عليك فقط أن تفهم أن الشخص لن يغرق بأي شكل من الأشكال عندما يمتلئ صدره بالهواء. ستساعدك هذه التمارين على تعلم السباحة في أقصر وقت ممكن.
التمرين الأول هو تمرين الطفو. اغمر نفسك في الماء عند ارتفاع الصدر واستنشق بعمق. احبس أنفاسك وانغمس في الماء وادفن أنفك على ركبتيك. انتظر لبضع ثوان في هذا الوضع ، مما يسمح للجسم بالطفو. كرر ذلك عدة مرات لتتعلم الشعور بالثقة في الماء.
التمرين الثاني الذي سيساعدك على تعلم السباحة هو الانزلاق على الماء على معدتك. اذهب أيضًا إلى صدرك بالماء واستنشق واستلقي على الماء حتى يغمس وجهك فيه. بعد ذلك ، ادفع بقدميك من الأسفل وابدأ في الانزلاق في اتجاه الشاطئ ، بينما تحرك قدميك لأعلى ولأسفل ، وتمدد جواربك بعد الدفع. بمجرد أن تتعلم الانزلاق لفترة طويلة ، استخدم يديك وأنت تنزلق كما لو كنت تنثر الماء أمامك.
التمرين الثالث هو الانزلاق على الماء على ظهرك. يخشى معظمهم أن يغرقوا في هذا الوضع ويخفضون أرجلهم في الماء ، لكن يجب أن نفهم أنه يكاد يكون من المستحيل الغرق في هذا الوضع ، وعند إنزال أرجلهم ، لن يتعلموا ببساطة القدرة على السباحة على ظهورهم. لأداء التمرين ، اذهب أيضًا إلى الماء واسترخي واستلقي على الماء متظاهراً أنك مستلقٍ على حلقة أو مرتبة قابلة للنفخ وحاول الاستلقاء هناك لفترة من الوقت. عندما تتعلم الكذب أكثر أو أقل في هذا الوضع ، حاول الانزلاق إلى الشاطئ باستخدام يديك ، دون تغيير الموقف.
من خلال إتقان هذه التمارين ، يمكنك تعلم السباحة بأمان دون خوف من الماء.
إنه لخطأ فادح أن يحاول الإنسان أن يرفع رأسه عند السباحة حتى لا يغمر نفسه بالماء ، ولكن هذا ليس صحيحاً. لذلك فقط العنق سوف يتعب ولن يكون الجسم موازياً للماء تماماً ، وهذا ليس عاملاً غير مهم في التدريب. يجب أن تخفض ذقنك في الماء. في هذا الوضع ، يمكنك السباحة لمسافة طويلة ولن تتعب رقبتك.
يجب أن تقوم بالتدريب تحت إشراف أشخاص يعرفون بالفعل كيف يسبحون ، ولا يسبحون أيضًا في الماء البارد ، لأنه إذا كانت العضلات متشنجة ، فلن تساعدك أي مهارة.
