القبضة هي الطريقة الكلاسيكية للضرب. يعلم الجميع جيدًا أنه يمكن ضربهم ، لكن الكثيرين لا يعرفون كيفية الضرب بشكل صحيح ، وكيفية زيادة قوة اللكمة. وهذا على الرغم من حقيقة أن هذه ليست مجرد معلومات مفيدة ، ولكنها معلومات ضرورية لضربة واضحة وقوية. من أجل معرفة كيفية اللكم ، لا تحتاج إلى شهور من التدريب ، يكفي أن تتذكر بعض النقاط الأساسية وتستخدمها في كل تمرين.
انه ضروري
ضمادات الملاكمة
تعليمات
الخطوة 1
امسك قبضة يدك بأقصى ما تستطيع. من أجل زيادة قوة الانضغاط ، من الضروري تدريب عضلات الساعدين - فكلما كانت أقوى وأصعب بقبضة اليد ، زادت قوة ضربةك وقل إصابة أربطة الساعد. اليد والمفاصل.
الخطوة 2
اضرب بمفصلتين متوسطتين ، وعند الضرب ، يجب أن تضع يدك حتى لا يسقط سطح الضرب على كتائب الأصابع ، وإلا فإنك تخاطر بكسرها.
الخطوه 3
بضربة مباشرة باليد اليمنى ، يكون الموقف كما يلي: الجسم مائل قليلاً مع الجانب الأيسر تجاه العدو ، والجانب الأيسر من الجسم يبرز قليلاً للأمام ، تمامًا مثل الساق اليسرى. عند الاصطدام ، يلتوي الجسم عكس اتجاه عقارب الساعة ، وتتحرك الذراع للأمام ، وتدور الساق اليمنى على إصبع القدم ، وتنحني الساق اليسرى قليلاً. نتيجة لذلك ، لا تضرب بيدك فقط ، ولكن أيضًا بظهرك وبقوة زنبركية ساقيك ، مما يزيد من قوة الضربة في بعض الأحيان.
الخطوة 4
في التصادم الجانبي ، يلتف الجسم بنفس الطريقة حول المحور ، لكن مركز المحور بينك وبين العدو ، رأسك على حافة واحدة من الدائرة ، ورأسك على حافة أخرى. قم بمد جانبك الأيسر للأمام قليلاً ، ثم قم برمي يدك اليمنى بحدة في مسار قوس ، وقم بلف قبضة يدك ومدها ، بينما تكون الساق اليسرى مثنية قليلاً عند الركبة ، ويوفر اليمين الدعم.
