تدرب اللياقة البدنية واليوغا الجسم ، وتجعله مرنًا ومرنًا. تتطلب بعض التمارين تركيزًا عاليًا ، خاصةً أسانات اليوجا الصعبة. لذلك ، لا ينبغي أن تتداخل العوامل الخارجية مع التدريب.
انه ضروري
حصائر اليوغا واللياقة البدنية
تعليمات
الخطوة 1
الفراش الفردي ضروري للحفاظ على النظافة الجيدة. للتمرين المريح ، من المهم جدًا اختيار حصيرة مضادة للانزلاق لا تعمل فقط على إصلاح وضعية الجسم والأطراف ، بل تمتص الرطوبة الزائدة أيضًا. بادئ ذي بدء ، انتبه إلى المادة التي صنع منها القمامة.
الخطوة 2
السجادة المصنوعة من بولي كلوريد الفينيل الكثيف ، على عكس الاصطناعية ، لها سطح خشن. أثناء التمرين ، لن تنزلق اليدين والقدمين عليه. السجادة سميكة بدرجة كافية ولكنها صلبة ، مما يسبب بعض الانزعاج عند القيام بتمارين مكثفة.
الخطوه 3
حصيرة اللدائن الحرارية والمطاطية الناعمة وخفيفة الوزن والمرنة غير قابلة للانزلاق وتمتص الرطوبة جيدًا. لا تتعرض المادة عمليًا لعوامل خارجية وتحتفظ بشكلها ، وبالتالي فهي مناسبة للاستخدام على المدى الطويل.
الخطوة 4
يقدر اليوغيون السجاد الطبيعي المصنوع من المطاط مع إضافة الجوت والمطاط. اختر حصيرة مضادة للانزلاق للتمارين الرياضية الفعالة وستدوم لسنوات عديدة. المطاط لا ينزلق ولا يمتص الروائح ولا يكهرب. لن يؤذيك وضع ركبتك أو مرفقك على السجادة ، بالإضافة إلى أن الطلاء له خصائص عزل حراري.
الخطوة الخامسة
تحتوي بعض السجاد على طبقة إضافية من القطن أو الألياف الدقيقة تعمل على التخلص من العرق. لفهم ما إذا كنت ستنزلق على هذه السجادة أثناء التدريب أم لا ، اشعر بها.
الخطوة 6
بمجرد تحديد الخامة ، اختر الطول المناسب للحصيرة المضادة للانزلاق وفقًا لطولك. إذا كان طولك يصل إلى 180 سم ، فسيكون الطول 185 سم كافيًا ، أما الشخص الطويل فسيتمرن بشكل مريح على بساط بطول مترين. اختر وسادة طويلة إذا كان التمرين الذي تقوم به يتطلب توجيه الجسم والأطراف.
