إذا كنت تعرف بالفعل كيفية السباحة جيدًا ، فقد حان الوقت لتعلم كيفية الغوص جيدًا. يمكن أن تكون هذه المهارة مفيدة جدًا لاحقًا وقد تنقذ الحياة أيضًا. الشيء الرئيسي هو إجراء تدريب يومي مستمر ، وسوف تتعلم الغوص مثل الآخرين.
تعليمات
الخطوة 1
أولاً ، تعلم ألا تغلق عينيك تحت الماء. حاول أن تغمر نفسك بالكامل في الماء ، ارفع يدك وانظر إليها. لا حرج في دخول الماء إلى عينيك ، لأن حتى الماء المالح لن يسبب تهيجًا. من الأفضل تجربة هذا التمرين أثناء السباحة في جسم مائي منتظم.
الخطوة 2
إذا كنت تعرف بالفعل كيفية فتح عينيك في الماء ، فجرّب ما يلي: انزل إلى قاع خزان ضحل وابحث عن جسم أبيض ترك في الأسفل في وقت سابق. انحنى ، ومد رجليك ، واغطس رأسًا على عقب ، وحاول الوصول إلى الجسم من الأسفل. قد تظهر الصعوبات في البداية ، ولكن بعد ذلك سينجح كل شيء.
الخطوه 3
اسبح على بعد أمتار قليلة من الجسم الأبيض واغطس من سطح الماء باتجاهه. قد يكون من الصعب غمر جذعك في الماء ، ولكن للتغلب على المشكلة بنجاح ، ما عليك سوى رفع ساقيك إلى أعلى. سيساعدك وزنك على الغرق في الماء.
الخطوة 4
بعد ذلك ، عليك أن تفهم كم من الوقت تعرف كيف تبقى تحت الماء. غوص السكوبا مشابه جدًا للغوص العادي. لكن قوة الطفو يمكن أن تتدخل. حاول أن تبقي ساقيك أعلى من رأسك ، مداعبة لأسفل وللأمام.
الخطوة الخامسة
من المهم أيضًا الحفاظ على مسار مستقيم عند الغوص. حاول السباحة والنظر إلى الشاطئ حيث توجد بعض المعالم لتتعلم كيفية السباحة بشكل مستقيم قدر الإمكان.
الخطوة 6
لتحسين مهاراتك في الغوص ، حاول أن تجعل التمارين أكثر صعوبة كل يوم. على سبيل المثال ، قم برمي بعض الأشياء البارزة في الماء وحاول العثور عليها في غطسة واحدة. يمكنك أيضًا رمي أي شيء من القارب والغطس بعده ، محاولًا الحصول على هذا الشيء حتى قبل أن يلامس القاع.
الخطوة 7
يرجى ملاحظة أنه أثناء الغوص العادي ، تحتاج أيضًا إلى دخول الماء بشكل صحيح وجميل. تكمن مشكلة المبتدئين في الغوص في أنهم ببساطة خائفون من الذهاب رأسًا إلى الماء. ونتيجة لذلك ، يسقطون في الماء على شكل طبقة ويتلقون ضربات ملموسة من الجسم كله.
الخطوة 8
لتبدأ ، تعلم الغوص من الشاطئ حيث تكاد تكون المياه مساوية لها. انحنى منخفضًا جدًا ، ومد ذراعيك فوق رأسك وانزلق في الماء. تدريجيًا ، تحتاج إلى زيادة ارتفاع الساحل ومحاولة الغوص في رأس القفز أولاً. نتيجة لذلك ، يجب أن تتعلم القفز في الماء مع بدء الجري.
