تعتبر الدراجة وسيلة نقل ممتازة عالية الحركة وغير مكلفة. يمكنك قيادتها إلى العمل ، وتجاوز الاختناقات المرورية التي لا نهاية لها ، أو الذهاب إلى الطبيعة بصحبة الأصدقاء. هناك الكثير من الخيارات. بالإضافة إلى ذلك ، يعد ركوب الدراجات طريقة رائعة لمكافحة فقدان الوزن. ومع ذلك ، من المستحيل تقدير كل هذه المزايا إذا كنت لا تعرف كيفية ركوب الدراجة.
تعليمات
الخطوة 1
أهم شيء هو ضبط المقعد بشكل صحيح. هذا ضروري لوضع قدمك على الأرض في الوقت المناسب. يجب عليك تعديل دراجتك حتى لا تشعر بعدم الارتياح. قم بتخزين الملابس الواقية: أكمام طويلة ، وسادات للركبة ، وسترات وسراويل ثقيلة. اختر الملابس القديمة التي لا تمانع في التخلص منها. اختر موقع تدريب. من الأفضل أن يكون مكانًا به تربة رخوة ، لأن العجلات لن تعلق فيه.
الخطوة 2
قم بالقيادة بدون دواسة في البداية. عليك أن تشعر بالتوازن. ضع قدمك اليسرى على الأرض وقدمك اليمنى على دواسة الدراجة. بالقدم التي على السطح ، ادفع ، واسترخِ الأخرى ولا تبذل أي جهد على الإطلاق. حاول القيادة لأبعد مسافة ممكنة دون الانحناء إلى جانبك. لا يلزم قلب عجلة القيادة. التوازن يحافظ عليه جسمك ، وليس عن طريق هذا التحكم.
الخطوه 3
انتقل إلى الركوب نفسه. عندما تركب دراجتك ، فإن الشيء الرئيسي هو عدم الذعر. فقط أرخِ عضلاتك. وزع وزن جسمك على أربع نقاط - بالتساوي على ساقيك وذراعيك. يجب أن تكون حركة أجزاء الجسم سلسة ، دون الكثير من الرجيج. تلعب العيون دورًا مهمًا جدًا في الحفاظ على التوازن. ليست هناك حاجة للنظر إلى قدميك ، انظر إلى الأمام ، فقط للأمام! سينظم الدماغ نفسه التوازن فيما يتعلق بالأشياء الأخرى.
الخطوة 4
عليك أن تتعلم قيادة الدراجة فقط على سطح مستوٍ ومستقيم. ليست هناك حاجة لتدوير عجلة القيادة. عندما تأكل ، لا ترهق عضلاتك. استرخ ، لا تقم بالدواسة بكل قوتك ، ارفع رأسك ، لكن امسك عجلة القيادة بقوة. إذا كنت ستدور ، فلا تهز عجلة القيادة فجأة. لف الجسم والمقود قليلاً. وهناك حقيقة أخرى مهمة: تتطلب ركوب الدراجات بسرعة كبيرة مهارات ومعرفة معينة ، وركوب الدراجات ببطء شديد يجعل من الصعب الحفاظ على التوازن. أنت بحاجة للقيادة بوتيرة متوسطة.
![ركوب حيلة و [مدش]. ركوب دراجة نارية مذهلة وخطيرة](https://i.sportexistence.com/images/030/image-87624-j.webp "ركوب حيلة و [مدش]. ركوب دراجة نارية مذهلة وخطيرة")