ثدي الأنثى هو أحد أكثر أجزاء الجسم حساسية. كانت تجذب دائمًا نظرات الإعجاب من الرجال. الرغبة في الحصول على أشكال جميلة أمر طبيعي لجميع الجنس اللطيف. ومع ذلك ، مع مرور الوقت ، يفقد الثديان تماسكهما. لإعادته إلى مظهره الأصلي ، يجب الالتزام ببعض النصائح.
تعليمات
الخطوة 1
اختر حمالة الصدر المناسبة لك. يؤدي ارتداء صد رخو للغاية إلى ترهل الثديين ، ويؤدي ضيق الصدر إلى ضعف الدورة الدموية. إذا كنت تمارس الرياضة ، احصل على حمالة صدر خاصة ، لأن أثناء التمرين ، يتم شد جلد الغدد الثديية بشكل أكثر نشاطًا.
الخطوة 2
لا تأخذ حمام شمس عاريات الصدر في الصيف. تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية ، يشيخ الجلد الرقيق والحساس للثدي بسرعة ، وتظهر عليه بقع تصبغية ، وتظهر التجاعيد في منطقة الحلمة. تأكد من وضع كريم الوقاية من الشمس قبل التوجه إلى الشاطئ.
الخطوه 3
تمرن لشد عضلات صدرك. أبسطها هو الوقوف في مواجهة الحائط ووضع يديك عليه. اضغط على الحائط بكل قوتك لمدة 10 ثوانٍ ، كما لو كنت تريد دفعه للخلف. ثم استرخ ، وصافح يديك وكرر التمرين 10 مرات أخرى.
الخطوة 4
اجلب راحتي يديك معًا أمام صدرك ، واضغط بقوة على بعضهما البعض واستمر لمدة 4-5 ثوانٍ قف بشكل مستقيم مع ثني مرفقيك قليلاً. اضغط بيديك على فخذيك وحاول أن تغلق مرفقيك خلف ظهرك. تحرك ببطء ، وليس في نفضات ، وشد العضلات لمدة 10-15 دقيقة. قم بمثل هذه التمارين 8-10 مرات.
الخطوة الخامسة
يعتبر التدليك من أكثر الطرق فعالية لزيادة مرونة الثدي. اقضيه في الصباح والمساء أثناء الاستحمام. تدليك الثدي بتيار صغير من الماء ، وتوجيهه من الضلوع إلى الكتفين. بعد العملية ، جفف بشرتك بمنشفة ناعمة وضع كريمًا مغذيًا عليها.
الخطوة 6
ارفعي إحدى يديك للأعلى ، وباستخدام راحة اليد الأخرى ، أجروا الضربات من الوسط بين الثديين ، ثم من أسفلهما ثم إلى الجانبين إلى الكتفين. كرر هذا عدة مرات واستبدل اليدين. بعد ذلك ، قم بتدليك كلتا الغدد لمدة 2-3 دقائق مع التمسيد برفق. يقوي التدليك الأنسجة الضامة ، ويجعل البشرة مرنة وجميلة وشبيهة بالمخمل.
الخطوة 7
طريقة أخرى لاستعادة تماسك ثدييك هي فركهما بالماء البارد. خذ منشفة من الكتان ، بللها بماء درجة حرارة 22 درجة مئوية ، واعصرها ولفها حول صدرك. ثم افركيها بكلتا يديك بقطعة قماش مبللة. بعد دقيقة ، استبدلي المنشفة بمنشفة جافة ودافئة قليلاً ، وجففي ثدييك بضربات خفيفة. كل يومين ، اخفض درجة حرارة الماء بمقدار نصف درجة حتى تصل إلى 13-14 درجة مئوية. بعد ثلاثة أسابيع ، ابدأ بإضافة ملح الطعام إلى الماء. يهيج الجلد مما يزيد الدورة الدموية.
الخطوة 8
شراء مستحضرات التجميل الخاصة للعناية ببشرة الثدي. تشتمل تركيبة هذه المستحضرات على العناصر الغذائية التي تطيل من فترة شباب الجلد: الكولاجين وإيلاستين البحر والزيوت الأساسية من الليمون وجوزة الطيب والصنوبر والفيتامينات A و E والمستخلصات من النباتات وغيرها. الكريمات التي تحتوي على مستخلصات ذيل الحصان ونبتة سانت جون والجينسنغ والصبار والقفزات وشجرة الزيت فعالة.
