شارك الكثير منا أو شارك في فنون الدفاع عن النفس ، لكن لا يعرف الكثيرون كيفية نقل وزن الجسم بشكل صحيح أثناء التأثير ، ونقل أقصى قدر من الاندفاع إلى نقطة التأثير.
ضروري
كل ما تحتاجه هو الرغبة وبعض وقت الفراغ. يمكنك ممارسة أسلوب الضرب في أي ظرف من الظروف
تعليمات
الخطوة 1
لتبدأ ، تحتاج إلى الوقوف على الرف. أقصى درجات الراحة والأمان هي القواعد الأساسية لموقف القتال الكفء.
الخطوة 2
يجب أن تكون القدمان نابضة قليلاً ، وأن تكون متباعدة قليلاً عن عرض الكتفين. للحصول على أقصى قوة تأثير ، حافظ على كعب قدمك الخلفية عن الأرض. يجب أن يكون مركز الجاذبية أسفل منك تقريبًا.
الخطوه 3
يجب الضغط على الذقن بالقرب من الصدر. لذلك سيكون من الأصعب الدخول إليه من الجانب ومن الأسفل ، وهو الأخطر. لا ينبغي أن تؤخذ من الجسم ، وتعريض نفسك لمخاطر لا داعي لها.
الخطوة 4
بعد ذلك ، يجب أن تستعد للإضراب نفسه. لكي تكون الضربة سريعة وغير متوقعة قدر الإمكان ، يجب ألا تتأرجح أمامها أبدًا! أثناء الوقوف ، يجب أن تكون مسترخيًا ، لكن تركز على الهدف.
الخطوة الخامسة
أثناء الضربات المباشرة ، يجب أن يخلق كوع يدك إسقاطًا عموديًا على الأرض ، ولا تأخذها بأي حال من الأحوال إلى الجانب! في الأماكن الضيقة ، يمكنك أن تصيب نفسك.
الخطوة 6
أثناء التأثير ، يجب أن تعمل ليس فقط بيديك ، ولكن أيضًا بجسمك. لنكون أكثر دقة ، مفصل الورك. يجب أن يساعدك حزام الكتف فقط في الوصول إلى أهدافك الموجودة على مسافات بعيدة.
الخطوة 7
تدرب على هذا التمرين. ابدأ الإرسال للركل من كعب قدمك الخلفية ، ثم استمر في الوركين ، وفي النهاية فقط قم بتوصيل الطاقة بيديك. تحرك على طول سلسلة القدم ، أسفل الساق ، الفخذ ، الركل.
الخطوة 8
بالمناسبة ، للحصول على أعلى سرعة للجلد واللكم ، يجب أن تتوتر يدك فقط عند ملامستها للهدف. في مرحلة حركة اليد من الجسم ، يجب أن تكون مسترخية ، مثل الحبل. يمكن مقارنتها بالجلد.
الخطوة 9
عند العمل بقدميك ، يجب أن تبدأ الركلة بسوط من ساقك ، محاولًا أن تضرب نفسك بالقدم على المؤخرة. يأتي بعد ذلك تمديد الركبة إلى الارتفاع اللازم للضربة والضربة نفسها ، عن طريق تمديد حاد للساق.
الخطوة 10
للحصول على أكبر قوة تأثير عند الركل ، يجب تدوير الوركين في المرحلة الأخيرة من التأثير. بدون عمل الوركين ، ستكون الضربة أضعف عدة مرات.
الخطوة 11
بالإضافة إلى ذلك ، أود أن أقول إنه بعد تطبيق كل ضربة ، يجب عليك إما مواصلة الهجوم ، أو استكماله بمجموعات مختلفة ، أو العودة فورًا إلى الموقف الدفاعي ، وإلا يمكن للخصم استخدام المناطق المفتوحة من جسمك أو رأسك.
