يسمح لك التمرين على أجهزة المحاكاة بالحفاظ على جسمك في حالة جيدة ، كما يساعد على تنظيم عمل الأعضاء الداخلية. ولكن من المهم أيضًا أن تكون على دراية بنوع المعدات الرياضية التي تحتاجها ولأي أغراض.
تعليمات
الخطوة 1
اكتب هدفك التدريبي في مذكرات التدريب لمساعدتك على اتخاذ القرار الصحيح. هناك نوعان رئيسيان من المعدات من هذا النوع: زيادة القدرة على التحمل وتطوير القوة. يشمل الفصل الأول دراجات التمرين ، والمشي ، وآلات التجديف ، والخطوات ، وما إلى ذلك. الثاني - مقاعد ، وآلات تمرين بأوزان حرة (بار ، بار ، دمبل) ومجمعات ذات أوزان مدمجة.
الخطوة 2
احسب أموالك لشراء المخزون. إذا كنت بحاجة إلى كل من القدرة على التحمل والقوة ، فستحتاج إلى جمع ميزانية كبيرة نوعًا ما. بشكل عام ، يمكن أن تتراوح تكلفة كل منهم من 300 دولار إلى عدة آلاف. على سبيل المثال ، يمكن أن تكلف دراجة تمرين بسيطة تقيس معدل ضربات القلب والمسافة المقطوعة أكثر من 200 دولار. كلما زادت وظائف جهاز الكمبيوتر الخاص به ، زادت تكلفة دراجة التمرين.
الخطوه 3
ضع في اعتبارك شراء جهاز المشي إذا كنت لا تحب استخدام الدواسات. ستمنحك الفرصة لإجراء سباقات في المنزل في أي طقس خارج النافذة. يتراوح سعر جهاز المشي من 400 دولار إلى 1500 دولار. أبسط وأرخص طريقة ميكانيكية ، أي أنه عليك ضبط المسار بنفسك. النوع الثاني كهربائي. إنه أكثر تقدمًا وتكلفة. يمكن أن يتحرك هذا النوع من المسارات بسرعة معينة وفقًا لبرنامج يقدمه الكمبيوتر.
الخطوة 4
شراء مجموعة متنوعة من معدات بناء القوة والعضلات. إذا كنت بحاجة إلى طريقة شاملة للعمل على الجسم ، فقم بشراء جهاز محاكاة معقد بأوزان مدمجة. كقاعدة عامة ، يكلف ما لا يقل عن 1000 دولار - 1500 دولار ، ولكنه يسمح لك بتمرين عضلات الساقين والذراعين والصدر والكتفين والظهر. كلما زادت احتمالات جهاز المحاكاة ، ارتفع سعره. ومع ذلك ، يمكنه أن يحل محل صالة ألعاب رياضية كاملة بالنسبة لك ، للفصول التي تحتاج فيها إلى التبرع بالمال كل شهر.
