في كثير من الأحيان نلاحظ الرياضيين في الحلبة ونندهش من قدرتهم على التحمل والثقة بالنفس. يبدو أن كل شيء يعتمد فقط على التقنية والخبرة: من هو أقوى وأكثر تدريبًا سيفوز. ومع ذلك ، فإن مهمتهم ليست فقط هزيمة الخصم. الشيء الرئيسي هو هزيمة خوفك من القتال. وإلا فإن هذا الشعور يمكن أن يبطل كل الجهود والتدريب الطويل. كيف تتخلص من الخوف وتصبح فائزا؟
تعليمات
الخطوة 1
كن هادئًا وواثقًا ، على الأقل ظاهريًا. هذا يؤثر أيضًا على الحالة الداخلية. لا تقلق بشأن نتيجة القتال. لا تذهب إلى معارك الآخرين قبل المنافسة.
الخطوة 2
قم بتمارين التنفس ، وسوف تتخلص من موجات الخوف والقلق. ابحث عن أنماط التنفس التي تهدئك. مارس تمارين اليوجا للاسترخاء.
الخطوه 3
لا تأخذ تفاخر خصمك وعدوانيته على محمل الجد. على الأرجح ، هو أيضًا متوتر ويفعل ذلك لتهدئته. لا تخاف من ألقاب وإنجازات الشخص الذي تقاتل معه. حاول أن تتجنب الإحباط ولا تشعر بالخاسر حتى قبل القتال.
الخطوة 4
استمع إلى موسيقاك المفضلة قبل القتال. اختر بالضبط تلك التسجيلات التي تهدئك وتهيئك للنصر. شاهد مقاطع فيديو للمعارك الشيقة التي يفوز فيها الرياضي الذي تتجذر من أجله والذي تحاول تقليده.
الخطوة الخامسة
اغضب من خوفك. جهز نفسك للنصر. لا تفكر أبدا في الفشل. اسأل نفسك ما إذا كان خوفك له ما يبرره ، إذا لم يكن بعيد المنال.
الخطوة 6
تأكد من الحصول على قسط من النوم والراحة قبل المنافسة. تجنب العمل البدني الشاق قبل القتال. قم بإجراء جلسات التأمل.
الخطوة 7
تخيل أن لديك جلسة تدريب وليس قتالًا جادًا. لا تتصور دخولك إلى الحلبة على أنه مهمة صعبة ومرهقة ، اجعلها مجرد فرصة للتدرب على تقنيات مختلفة وتحسين مهاراتك.
الخطوة 8
لا تخافوا من النقد في حالة الهزيمة. لا تدعو أقاربك وأصدقائك إلى المنافسة ، حتى لا تقلق أكثر. استعد بجدية للمعركة ، محاولًا توقع جميع الخيارات لتطوير الأحداث.
الخطوة 9
اكتشف ما الذي يحفزك ، أي الحافز للفوز. تخيل كيف تربح. حاول أن تدع خوفك يتحول إلى إرادتك.
