أصبحت اليوغا اليوم ممارسة شائعة بشكل متزايد لتقوية الحالة الجسدية والروحية للشخص. هناك أنواع قليلة جدًا من هذه الممارسة. ولا يمكن لأي شخص أن يقرر بنفسه على الفور - أيهما أفضل؟ اين الاستخدام اكثر؟ وبشكل عام ، هل تستحق ممارسة اليوجا؟
دعونا نلقي نظرة فاحصة على هذه المسألة.
على الرغم من الشعبية الكبيرة لليوجا ، إلا أن هذا النوع أو ذاك من اليوجا قد لا يكون مناسبًا للجميع. أولاً ، حدد ما إذا كنت تريد ممارسة اليوجا للحفاظ على قوامك ، أو لمجرد رفع مزاجك وتحسين صحتك العامة.
إذا كنت ترغب في تحسين شكلك وحالتك الجسدية بشكل عام ، فاختر من الأنواع التالية:
1. هاثا يوجا كلاسيك: السمة الرئيسية هي ممارسة تمرينات رياضية هادئة. ستسمح لك هذه اليوجا بالاسترخاء وتقوية عضلاتك. وأيضًا تسمح لك هذه اليوجا بالبدء من الأساسيات والمضي قدمًا تدريجيًا في إتقان الوضعيات الأكثر تعقيدًا.
2. يوغا لينجار: يتميز هذا النوع من اليوجا أيضًا بالبطء في أسلوب أداء التمارين ، بالإضافة إلى أن مثل هذه اليوجا مناسبة للأشخاص في أي عمر. هنا ، ينتقل الإتقان من البسيط إلى المعقد - سوف تتقن تدريجيًا الأداء الصحيح للأساناس وفقًا لإجراءات السلامة.
3. يوجا Ashtanga Vinyasa: هذا النوع من اليوغا مناسب للأشخاص الذين يحبون الديناميكيات والذين يتحركون باستمرار. هنا يتم تنفيذ التمارين بإيقاع سريع وتشبه في الواقع الجمباز الفني. لكن النتيجة لن تكون طويلة في المستقبل - يتم توفير جسم نحيف ومناسب لك.
إذا كنت ترغب في الاستمتاع بفصولك الدراسية والاسترخاء وتحسين حالتك المزاجية ، فعليك الانتباه إلى هذه الأنواع من اليوجا:
1. كونداليني يوجا: سيساعدك هذا النوع من اليوجا على اكتساب القوة. هنا لن تعمل مع الجسد والتنفس فحسب ، بل ستعمل أيضًا على ترديد المانترا ، حيث تعمل هذه اليوجا مع الأصوات والاهتزازات.
2. يوجا نيدرا: تساعدك على الاسترخاء. البديل الآخر للاسم هو "حلم اليوغيين". في جوهرها ، هذه تقنية نفسية ، تبدو من الخارج وكأنها حلم وتهدف إلى تتبع تنفسك وأحاسيس جسدك.
3. Sivananda Yoga: هذا النوع مثالي للمبتدئين - هنا ينصب التركيز على الاسترخاء. سوف تتأمل كثيرًا ، مما يعني أنك ستسترخي وتسعى إلى الانسجام مع جسدك وروحك.
4. يوغا Sahaja: طريقة التأمل. هنا يتجلى العمل الاستثنائي لروحك - التأمل الذاتي ، وإدراك الذات ، وإنشاء الانسجام الجسدي والعاطفي للشخص. هذه اليوجا مناسبة لأولئك الذين يبحثون عن الحقيقة والوئام.
لقد غطينا المجالات الرئيسية لليوغا. بالطبع ، تظهر اتجاهات جديدة الآن ، لكن ميزتها الرئيسية هي تجميع التقنيات الحالية. سواء كان الأمر يستحق القيام بهذه الأنواع من اليوجا ، أو البدء بالخيارات الكلاسيكية - فالجميع يقرر بنفسه. الشيء الرئيسي هو تحديد الهدف - وسيأتي الاتجاه.
