التزلج على الجليد هو رياضة شعبية وجميلة بشكل لا يصدق. ولكن لكي تصبح مثل Plushenko أو Yagudin ، فأنت بحاجة إلى العمل بجد مع المدربين ، وإرهاق نفسك بالتدريب والوجبات الغذائية. ومع ذلك ، يوجد في حلبات التزلج الكثير من الأشخاص الذين يرغبون فقط في الركوب وقضاء وقت ممتع. إن تعليم شخص ما التزلج وتسهيل اتخاذ خطواته الأولى على الجليد أمر سهل بما فيه الكفاية.
تعليمات
الخطوة 1
في أي عمر يجب أن تتزلج؟ - السؤال الأكثر أهمية الذي تطرحه الأمهات الشابات على أنفسهن هو من أي سن يجب أن يتعلم الطفل التزلج. لا توجد إجابة محددة: بعض الأطفال يقطعون الجليد بثقة في سن الثالثة ، بينما يتخذ آخرون خطواتهم الأولى فقط في السابعة. الحجة للتعلم المبكر هي قلة الخوف عند الأطفال. كلما كبر الطفل ، كلما كان أكثر حرصًا ، زاد خوفه من السقوط. تجدر الإشارة إلى أن التزحلق على الجليد يمثل عبئًا خطيرًا على جميع المجموعات العضلية.
الخطوة 2
من المهم اختيار الزلاجات المناسبة للطفل: يجب أن تكون في الحجم بالضبط (يجب التخلص من خيار "النمو" على الفور) ، ولها أسنان على إصبع القدم وشفرات حادة. من المهم أن ترتدي الحذاء ذي الحجم المثالي. تتداخل مع تداخل صليبي. من الضروري ليس فقط إشراك كل الخطافات ، ولكن أيضًا الثقوب. يجب أن يثبت الرباط الحذاء على الساق ، مما يمنعه من الضغط بشدة أو ، على العكس من ذلك ، التعلق. خلاف ذلك ، لا يمكن تجنب الإصابات.
الخطوه 3
عليك أن تعد نفسك حتى لا يحدث تعلم التزلج في درس واحد. بعد السقوط الأول والثاني ، يبدأ الأطفال في الشعور بالبرد أو النزوات.
الخطوة 4
يجدر البدء في التدريب بالخطوات الأولى في التزلج. ويفضل ألا يكون ذلك على الجليد ، ولكن على الجليد الكثيف. الجليد الاصطناعي خيار جيد. إنه أكثر سلاسة وأقل زلقًا. أولاً ، أخبر طفلك كيف يسقط بشكل صحيح: من الأفضل أن تجلس على جانبك ، وتجلس قليلاً وتضغط بذراعيك المثنيتين على الجسم. يمكن ارتداء الخوذات ومنصات الركبة ومنصات الكوع لتجنب الإصابة. إذا كان لا يمكن تجنب السقوط ، علم طفلك أن يستيقظ بسرعة وسهولة. للقيام بذلك ، تحتاج إلى الركوب على أربع ، ووضع يديك على الجليد ، ووضع تزلجك الأيمن على الجليد بنصلك بالكامل ، أي الركوع على ركبة واحدة. ثم يجب وضع كلتا اليدين على الركبة اليمنى ، والراحة ، وتحويل وزن الجسم ووضع القدم اليسرى على الجليد مع شفرة التزلج بأكملها.
الخطوة الخامسة
الخطوة التالية هي إتقان بعض التمارين البسيطة:
- خطوة جانبية (اطلب من الطفل أن يمشي من إحدى حافة الحلبة إلى الجانب الآخر بخطوة جانبية) ؛
- الربيع (القرفصاء ، على الفور) ؛
- يمشي إلى الأمام.
الخطوة 6
ثم يمكنك محاولة القيادة على الجليد. من المستحسن أن يحاول الطفل القيام بذلك بنفسه. يجب أن تكون الأم أو الأب في الجوار طوال الوقت وأن يمدوا أيديهم عندما يبدأ الطفل في السقوط. تقنية التزلج على الجليد ليست صعبة. يجب وضع الساق اليسرى للأمام ، ووضع الرجل اليمنى بشكل غير مباشر قليلاً خلفها. يجب أن يميل الجسم إلى الأمام ، ويجب أن تنحني الأرجل عند الركبتين قليلاً. يجب أن يدفع الطفل بقدمه اليمنى وأن يركب على اليسار. يتم تنفيذ الدفعة الثانية في الاتجاه المعاكس تمامًا. إذا كانت هناك آثار على الجليد تشبه فرع شجرة التنوب ، فإن أسلوب التزلج يكون صحيحًا.
الخطوة 7
ليس من المنطقي تعلم كيفية الفرملة والانعطاف ، لأنه سيكون بديهيًا لمتزلج مبتدئ.
