إن سيد الرياضة هو ذلك الهدف الوسيط والقابل للتحقيق الذي يسعى إليه معظم الأشخاص الذين يأتون إلى الرياضات الكبيرة. ما هو النجاح الذي تحتاج إلى تحقيقه من أجل الحصول على الشارة الرياضية المرموقة؟
تعليمات
الخطوة 1
أولاً ، اختر الرياضة التي تريد أن تكون ناجحًا فيها. يجدر اختياره اعتمادًا على الجنس والعمر وبيانات القياسات البشرية وهواياتك. إذا كنت محتارًا بشأن أي رياضة تختارها ، وتريد حقًا أن تصبح محترفًا ، يمكنك اختيار رفع الأثقال من أجل التغيير. ليس من السهل الوفاء بالمعيار الرياضي في رفع الأثقال ، ولكن من خلال المثابرة المناسبة وبيانات القياسات البشرية الجيدة (أكتاف عريضة وصدر ، وليس أطرافًا طويلة جدًا بالنسبة إلى الجذع) ، فمن الممكن تمامًا ، حيث يمكن تزويدك بأجهزة تقنية في أي نادي لرفع الأثقال.
الخطوة 2
اختر ناديًا رياضيًا تمارس فيه ، على الأقل من خلال البحث على الإنترنت ، ولكن من الأفضل استخدام نصيحة الأصدقاء الذين لديهم بالفعل بعض الخبرة في هذه الرياضة. هذه ليست الخطوة الأكثر أهمية بالضبط ، ومع ذلك ، إذا لم يكن هناك أشخاص لديهم درجات أعلى من CCM في النادي الذي اخترته ، وكان هناك واحد أو اثنان منهم فقط ، فقد لا تتمكن من تلبية المعيار المطلوب.
الخطوه 3
قم ببناء علاقة مع مدربك واتبع تعليماته ونصائحه. بالطبع ، يمارس العديد من دون إشراف مدرب ، يتعلمون التقنية ويختارون البرامج التدريبية بمساعدة الكتب والمجلات أو باستخدام المنتديات المواضيعية المختلفة. ومع ذلك ، إذا كان لديك مرشد جيد وذو خبرة ، فسيكون من الأسهل عليك توجيه الصدمات وتجنب الإصابة أيضًا.
الخطوة 4
شارك في مسابقات رفع الأثقال. ستساعدك المسابقات على مختلف المستويات على اكتساب الخبرة التي تحتاجها لتلبية معيار Master of Sports. ضع في اعتبارك أنه يمكن تحقيق سيد المعيار الرياضي في المسابقات ، مع مراعاة عدد من الشروط. في رفع الأثقال ، على سبيل المثال ، تعتمد المعايير على وزنك ومقدار الوزن الذي ترفعه في ثلاث تمارين (تمرين البنش ، القرفصاء ، الرفعة المميتة).
الخطوة الخامسة
يمكنك تحقيق درجة الماجستير في معيار الرياضة في المسابقات الإقليمية والنهائية ذات المستوى الجمهوري ، والبطولات المفتوحة في موسكو وسانت بطرسبرغ (بمشاركة ما لا يقل عن 5 مناطق وأقاليم وجمهوريات). يمكنك أيضًا القيام بذلك في جميع البطولات الروسية التي ينظمها اتحاد رفع الأثقال (حدث القوة) في روسيا بمشاركة ممثلين على الأقل من 5 مناطق وأقاليم وجمهوريات وما لا يقل عن 10 مشاركين في كل تيار ، مع مراعاة مراقبة المنشطات الانتقائية.
