قررت أن تأخذ على عاتقك ، ولكن من أين تبدأ؟ أي اتجاه تختار؟ في أي رياضة ستظهر النتيجة بشكل أسرع؟
في هذه الحالة ، عليك أن تفكر في ما تريده بالضبط من التدريب والنتيجة التي تريد الوصول إليها. كثير من الناس لديهم دوافع مختلفة تمامًا للرياضة ، شخص ما يريد فقط إنقاص الوزن ، شخص ما ، على العكس من ذلك ، للتحسن ، هدف شخص ما هو استخدام المكعبات في الصحافة ، ويريد شخص ما القيام بتقسيمات! هناك الكثير من الدوافع. ولكل دافع ، يمكنك العثور على اتجاه في الرياضة حسب رغبتك. دعونا نحلل بعض المجالات في الرياضة بمزيد من التفصيل.
إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن والحصول على جسم جميل ورياضي ودائم ، إذن ، أيها الأصدقاء الأعزاء ، مرحبًا بكم في تدريب Crossfit.
CrossFit هو تمرين وظيفي عالي الكثافة ومتغير. الغرض من هذا الاتجاه هو التطور البدني للإنسان في اتجاهات مختلفة. إذا كنت ترغب في تطوير القوة والتحمل والمرونة والسرعة والتنسيق في نفسك ، فأنت بحاجة إلى اختيار هذا الاتجاه. بمساعدة هذا الاتجاه ، يتم فقدان الوزن الزائد ، ويصبح الجسم جميلًا ومناسبًا. تمارين CrossFit مناسبة للأشخاص من جميع مستويات المهارة.
من يريد زيادة الوزن وجعل جسمه أكثر قوة وتحديداً ، أهلا بك في صالة الألعاب الرياضية! هذه هي مكة الراحة وكتلة العضلات! في صالة الألعاب الرياضية يمكنك بناء جسمك بالطريقة التي تحتاجها! مع الأوزان الحرة (القضبان ، الحديد ، الدمبل) وآلات الأوزان (التدريبات المعزولة) ، يمكنك إنشاء جسم أحلامك!
تعمل الفتيات بشكل أساسي على النسب ، وتكافح من أجل الساعة الرملية المثالية ، ويريد الرجال أن يمنحوا أنفسهم الذكورة بسبب أكتاف منقوشة ، وظهر عريض ، وصدر ضخم ، لكن لا يجب أن تنسى الساقين أيضًا.
هناك العديد من مقاطع الفيديو على الإنترنت حول كيفية ضخ هذه المجموعة العضلية أو تلك ، ولكن إذا كنت مبتدئًا ، فمن الأفضل في المرة الأولى العمل مع مدرب محترف سيرشدك ويقدم لك التقنية!
إذا كنت ترغب في الضغط على عضلات البطن ، فمرحباً بك في جهاز الجري أو الملعب. سوف يساعدك الركض المكثف. يمكن القيام بالتمارين على عضلات البطن إلى ما لا نهاية ، صباحًا ومساءً ، 100 مرة ، لكن إذا لم تركض وتأكل الكعك والكعك ، فستبقى المكعبات دون أن يلاحظها أحد تحت طبقة الدهون. وإذا ركضت لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا وراقبت التغذية السليمة ، فسترى على الفور تغيرات في جسمك للأفضل.
إذا كنت ترغب في القيام بالتقسيم ، فمرحبًا بك في Stretch. تهدف هذه الأنشطة إلى تطوير المرونة ومرونة العضلات والاسترخاء. في مثل هذه الفصول ، من المهم أن تحاول بجد وألا تفوتك التدريبات ، ونتيجة لذلك ، فإن النتيجة لن تجعلك تنتظر طويلاً. الشيء الرئيسي هو إدراك وفهم أن النتيجة لن تكون مرئية على الفور ، وليس في اليوم التالي بعد التدريب.
أحب جسدك وممارسة الرياضة باستمرار ، وبعد ذلك سوف ترد بالمثل!
![اتجاه جديد للتمارين الرياضية و [مدش]. يقفز الكنغر](https://i.sportexistence.com/images/030/image-87047-j.webp "اتجاه جديد للتمارين الرياضية و [مدش]. يقفز الكنغر")