الرياضة بالتأكيد مفيدة لصحتك. لكن العديد من أنواعها لها ميزات وموانع. العديد من الرياضات هي الأكثر فائدة وهي مناسبة للجميع تقريبًا ، بغض النظر عن اللياقة البدنية.
السباحة رياضة صحية
من الصعب الشك في فوائد السباحة. يقوي القلب والأوعية الدموية والعظام والعضلات ، وله أيضًا تأثير مفيد على النفس والجهاز العصبي. تساعد الأحمال التصالحية اللينة على تكوين هيكل عضلي صحي ، وهو مفيد بشكل خاص للأطفال وكبار السن. غالبًا ما يكون العلاج الطبيعي في المسبح جزءًا من برنامج إعادة تأهيل الإصابات. يدعم الماء الجسم ويقلل من الضغط الواقع على العمود الفقري والمفاصل ، وهو أمر مفيد لمن لديهم وظيفة مستقرة. السباحة ليس لها موانع عمليا - يشارك فيها الأطفال والجيل الأكبر سنا والنساء الحوامل والأمهات الشابات.
الجري هو الحياة في الحركة
يطور الركض القدرة على التحمل والتنسيق ويقوي عضلات الساق. الركض الصباحي يوقظ الجسم تمامًا ، ويحسن التمثيل الغذائي ويعزز الدورة الدموية السليمة. يؤدي الركض أيضًا إلى تطبيع ضغط الدم. وما مقدار الهواء النقي الإيجابي والطقس المشمس والموسيقى المفضلة لديك في المشغل! من المفيد بشكل خاص الركض في الحديقة عندما تتنفس رائحة الزهور والأشجار. نتيجة لهذه التمارين ، يعمل القلب بشكل أفضل وتزداد سعة الرئة.
اختر حذاء الجري بنعل توسيد للمساعدة في تقليل الضغط الواقع على عمودك الفقري.
اليوجا - أوضاع مفيدة
على الرغم من حقيقة أن اليوغا تم اختراعها كفن للتأمل ، فإن العديد من أوضاع الأسانا تعمل بشكل رائع على الجسم ككل. اذهب إلى فصل يوجا واحد على الأقل وستشعر بكيفية عمل عضلاتك واستقامة عمودك الفقري واكتساب المرونة. لليوجا تأثير مفيد على العضلات والأربطة ، كما أن التمارين المنتظمة تعمل على تحسين الدورة الدموية ولون البشرة وعمل الأعضاء الداخلية. أيضًا ، سيتحدث المدرب الجيد عن التأمل والاسترخاء السليم والانسجام الداخلي.
في اليوجا ، التنفس له أهمية خاصة. اطلب من مدربك أن يوضح لك الأسلوب الصحيح.
التزلج مفيد وممتع
تستخدم هذه الرياضة عضلات الساق الكبيرة وحزام الكتف. توفر الحركات الدورية المقاسة عبئًا متساويًا على جميع مجموعات العضلات. التزلج سهل بما فيه الكفاية لأن الثلج لا يقاومه. يصبح التنفس منتظمًا وعميقًا ، مما يؤثر بشكل إيجابي على نظام القلب والأوعية الدموية. الجانب السلبي الوحيد لهذه الرياضة هو أنها متاحة فقط في أوقات معينة من العام. لكن فصول الشتاء الروسية تشتهر بالطقس البارد ، لذا يمكنك الاستمتاع بالتزلج حسب رغبتك.
