هناك رياضات كافية تتطلب المهارة المذكورة أعلاه. لكن الأمر يستحق الاهتمام الرئيسي ببرامج الألعاب ، مثل كرة السلة أو الكرة الطائرة. هنا ، أين ، أين ، وهناك من الضروري حقًا أن تكون قادرًا على القفز عالياً. خاصة مع الأخذ في الاعتبار الارتفاع الذي يتم سحب الشبكة وربط الحلقة الكروية به. هذا هو السبب في أن المدربين ذوي الخبرة يتبعون بعض الحيل البسيطة لمساعدة الرياضي على تطوير مجموعات العضلات التي يحتاجها.
تعليمات
الخطوة 1
الطريقة الأسهل والأكثر فعالية هي استخدام الأوزان. الأمر يستحق البدء بالحزام. ولكن هناك واحد "لكن" - تشغيل مثل هذه الوحدة على الجسم ليست مريحة للغاية. وهي ليست آمنة تمامًا. في الواقع ، بفضل الحزام ، يزداد وزن الرياضي ، مما يؤدي بدوره إلى زيادة طاقته الحركية أثناء الحركة. هذا ، أولاً ، يقلل من قدرة اللاعب على المناورة والتنقل ، وثانيًا ، في حالة الاصطدام ، ستكون الإصابات أكثر خطورة.
الخطوة 2
على وجه التحديد حتى لا يتأذى أحد ، حتى لاعبي كرة السلة الذين يرتدون أحزمة الأثقال ، يجب إجبارهم على لعب الكرة الطائرة. ما هو التفوق الأساسي لهذه اللعبة على كرة السلة؟ لا يتطلب الأمر الكثير من الجري وتقليل مخاطر الاصطدام بين اللاعبين. وبالنظر إلى حقيقة أن الشبكة ممتدة إلى حد كبير ، سيتعين على اللاعبين القفز كثيرًا والكثير لاعتراض الكرة الطائرة.
الخطوه 3
يعزز نمو العضلات في الساقين ومنطقة الورك والظهر وأسفل الظهر وتقاسم المنافع. بالإضافة إلى ذلك ، تتطور قدرة اللاعبين على التحمل. عند إزالة وحدات الترجيح هذه ، سيصبح من السهل جدًا القيام بقفزات عالية ، لأن العضلات ستتعود على الوزن الذي أضافه الحزام إليها.
