الجزء: نمط رياضي

كيفية ترتيب الوركين

ربما تكون الوركين هي المنطقة الأكثر إشكالية في جسد الأنثى. وهنا تستقر الدهون أولاً ، وتشكل "آذان" مكروهة. يهاجم السيلوليت أيضًا بشكل أساسي منطقة الفخذ ويجعل ارتداء السراويل القصيرة والتنانير القصيرة أمرًا مستحيلًا. لتجنب الاضطرار إلى إخفاء الجلد المتعرج والفخذين الفضفاضين عديم الشكل تحت الجينز والتنانير الطويلة ، ابدأ برنامجًا يهدف إلى الحصول على فخذيك في حالة ممتازة

نمط رياضي

ما هي الأيام للذهاب للتدريب

كم عدد الخطوط الموجودة في مظلة المظلي؟

كيفية تدريب عضلات المؤخرة

تمارين مع Medball

الجمباز متساوي القياس

كيفية إزالة البطن مع تمرين "الفراغ"

أخطاء اللياقة البدنية التي تجعل الفتيات يصبن بالسمنة

كيف تعد نفسك لخسارة الوزن

كيفية ضخ الوركين والمؤخرة

كيفية ترتيب الوركين

كيفية عمل الجرش

كيفية تطوير المرونة

كيف تهز رقبتك

كيف تجعل الجري ممتعًا

ما هي التدريبات بعصا الجمباز