ما هو الكروس فيت؟

2024 مؤلف: Xavier Leapman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 08:45

يكتسب CrossFit الأرض بسرعة. غالبًا ما تتميز وسائل الإعلام CrossFit بأنها واحدة من أسرع الحركات الرياضية نموًا على هذا الكوكب. ما هو الكروس فيت؟ ما هي خصوصيتها؟

CrossFit هو تمرين يركز على القيام بالتمارين واحدة تلو الأخرى ، دون فترات راحة بين المجموعات. كقاعدة عامة ، يتم استخدام التمارين الأساسية متعددة المفاصل في CrossFit ، مثل deadlifts وغيرها من deadlifts ، القرفصاء ، الخطف ، الهزات ، السحب ، الضغط. وهذا يعني أن مثل هذه التمارين ، عند إجرائها ، تنطوي على عدد كبير من العضلات في العمل.

ولكن من الممكن أيضًا ممارسة التمارين بالوزن الحر ، بدون أوزان (تمارين السحب ، والقفزات ، والضغط من الأرض ، وما إلى ذلك). أيضًا في CrossFit ، يتم استخدام التمارين الهوائية: الجري ، قفز الحبل ، السباحة ، التجديف ، ركوب الدراجات ، إلخ. في CrossFit ، لا يوجد مثل هذا الحمل كما هو الحال في كمال الأجسام ، فهو مزيج من القوة والتمارين الهوائية. يمكن أيضًا تضمين تمارين من رياضات أخرى هنا: الوزن الخفيف ورفع الأثقال والجمباز الفني.

على الإطلاق ، يتم إجراء جميع التمارين بكثافة عالية جدًا وتهدف إلى:

- زيادة قدرة الجسم على التحمل.

- أداء الجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية.

- قوة السلطة

- المرونة؛

- التنسيق.

- سرعة؛

- التكيف السريع مع الأحمال المتغيرة ؛

- صحة.

نظرًا لأن معدل ضربات القلب يرتفع بسرعة أثناء CrossFit ، فإن مثل هذه التدريبات تساهم في إنقاص الوزن. بيت القصيد هو بالضبط في غياب الفواصل بين النهج ، في غياب الراحة. يجب أن يتكيف الجسم من نوع واحد من الحمل للتبديل على الفور إلى نوع آخر.

برامج CrossFit لها عيوبها ومزاياها الهامة. دروس كروس فيت جيدة جدًا لأولئك الذين يرغبون في تدريب قدرة الجسم على التحمل وفقدان الوزن. لكنها ليست مناسبة للجميع ، حيث أن الوتيرة السريعة جدًا للتدريب يمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية ، وهذا ينطبق على الأشخاص غير المدربين. لذلك ، قبل اختيار برنامج CrossFit ، يجب عليك بالتأكيد استشارة مدرب متمرس.