عند اختيار دراجة تمرين ، يجب الانتباه إلى تصميمها ونظام تنظيم الحمل ونوع نظام التحميل. سيعتمد الكثير على التأثير الذي يريد الرياضي تحقيقه: فقط حافظ على لياقتك أو افقد الوزن.
تعليمات
الخطوة 1
تعتبر دراجة التمرين من أشهر معدات القلب والأوعية الدموية التي يمكنها تقوية نظام القلب والأوعية الدموية في الجسم. يتم شراؤها وتثبيتها بنشاط في المنزل نظرًا لتصميمها المدمج وسعرها المنخفض وسهولة استخدامها. كيف تختار دراجة تمرين؟
الخطوة 2
بادئ ذي بدء ، يجب أن تقرر التأثير الذي تريد تحقيقه من جهاز التمرين المنزلي هذا. إذا كنت ترغب في ممارسة الرياضة للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية ، فقم بإلقاء نظرة فاحصة على النماذج المجهزة بجهاز مراقبة دقيق لمعدل ضربات القلب ووظيفة التسجيل ونظام تعديل الحمل المرن. يمكن أن يكون الأخير يدويًا أو إلكترونيًا. باستخدام النظام اليدوي ، ستقوم بتغيير درجة الحمل بنفسك عن طريق الدوران من جانب إلى آخر بمقبض خاص موجود في محطة دراجة التمرين. الجهاز المجهز ببرنامج إلكتروني سيقوم تلقائيًا بضبط البرنامج الذي تحتاجه.
الخطوه 3
إذا كنت ترغب فقط في الحفاظ على النغمة النفسية والجسدية على حد سواء لتفريغها بعد يوم شاق في العمل ، فاختر نماذج ذات قيادة طبيعية وسلسة ، ووجود وظائف إضافية سيجعل عملية التدريب أكثر إثارة للاهتمام. إذا استقرت على حزام ميكانيكي أو نظام تحميل / كبح ، فاستعد لحركة عصبية عند الأحمال العالية ونفضات الدواسات في الموضع العلوي. يعمل نظام تحميل الوسادة على تحسين الخصائص التقنية لدراجة التمرين: لن يكون هناك هزات أو ضوضاء عالية ، لكن مثل هذا المحاكي يزن كثيرًا ولا يوفر إمكانية التفكيك والتخزين المضغوط.
الخطوة 4
إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، فستحتاج إلى دراجة تمارين ذات حمولة ثقيلة ، أي بوزن حدافة مرتفع. بالإضافة إلى ذلك ، فإن جهاز مراقبة معدل ضربات القلب الدقيق سيكون مفيدًا بالتأكيد. للحصول على أقصى قدر من التحكم في التمرين ، استخدم مقياس الجهد ومدرب اليد. يتم تشغيل النموذج الأخير باليد. يتم تشغيل مقياس سرعة الدراجة من التيار الكهربائي ويوصى به لراكبي الدراجات المحترفين ، لذلك إذا لم تكن واحدًا منهم ، فلا يجب أن تنفق المال على مثل هذه المشتريات باهظة الثمن.
الخطوة الخامسة
انتبه إلى نوع البناء. سيوفر التصميم المستقيم رحلة مماثلة لتلك الخاصة بالدراجة العادية. من الجيد أن يكون ارتفاع المقعد قابلاً للتعديل. سيسمح لك المدرب الأفقي بالجلوس على المقعد بشكل أكثر راحة ، لكنك لن تتمكن من تمرين كل المجموعات العضلية عليه - فقط ساقيك. إذا لم يوصى باستخدام أحمال عالية على عضلات الظهر والعمود الفقري ، فهذا المحاكي مناسب لك. الجهاز المحمول مناسب لوضعه في المكتب والقيام بكل شيء ، خاصةً كبار السن.
الخطوة 6
بعد اتخاذ قرار بشأن النموذج ، اجلس على جهاز المحاكاة وتمرن عليه لمدة 10 دقائق تقريبًا. مهمتك هي التحقق من الراحة والراحة أثناء إقامتك فيه. انتبه إلى تثبيت الدواسات: هل يتم احتكاك الأشرطة ، هل تنزلق قدمك؟ قبل الشراء ، فكر جيدًا في الملحقات التي تحتاجها في الحياة ، وأي الملحقات يمكنك الاستغناء عنها. وأخيرًا: تحقق من تضمين الخدمات وحجمها. لا تنس الاستفسار عن الوثائق الفنية وجواز سفر المنتج.
