الجزء: نمط رياضي 2024 شهر نوفمبر

كيف تتعلم لف طوق

لا يعرف الجميع كيف يدور الطوق بشكل صحيح. لكي يتعرض الخصر لأقصى قدر من الإجهاد ، يجبر الكثيرون الظهر على العمل بجهد أكبر. يؤدي هذا غالبًا إلى ظهور اللطخات والكدمات على الخصر والجوانب ، وهي عوائق خطيرة أمام الاستمرار في الطوق. بدلًا من تعذيب جسدك ، حاول الاسترخاء وابدأ في اتباع النصائح البسيطة للمحترفين
كيف تجعل ظهرك مرنًا

مرونة العمود الفقري هي مؤشر على نضارة الجسم. هكذا يفكرون في الشرق. ولا يفكرون عبثًا ، لأن المرونة تعني حركة جيدة في المفاصل ، والتي كانت دائمًا متأصلة في الجسم الشاب. تعليمات الخطوة 1 اليوم ، لا يمكن لأي شخص ، حتى في سن مبكرة ، التباهي بمرونة ظهره
كيفية ضخ الجسم الإغاثة

يبدو الجسم المريح الذي يتم ضخه أكثر إثارة للإعجاب من الجسم الضخم ، ولكنه منتفخ بالدهون. ومع ذلك ، بدون زيادة وزن الجسم بشكل كبير ، لا يمكنك تحقيق راحة جميلة. لذلك ، يجب أن يبدأ العمل على الراحة بعد زيادة 10-20 كيلوجرامًا من كتلة العضلات ، بالإضافة إلى وزن الجسم الرئيسي
كيف تتعلم القفز بعيدا

القفزات الطويلة هي جزء من برنامج منافسات ألعاب القوى. إنها عنصر ضروري في إعداد وأداء الرياضيين من مختلف الرياضات. القدرة على القفز لها أيضًا قيمة مطبقة ، على سبيل المثال ، عند القفز فوق الخنادق والبرك. يمكنك تعلم كيفية القفز بعيدًا إذا أتقنت أسلوب القفز وطوّرت صفات قوة السرعة
كيفية تصحيح انحناء الساقين بالتمرين

مع الشكل المثالي للساقين في وضع الوقوف ، تكون ركبتي وكاحلي إحدى الساقين على اتصال بركبتي وكاحلي الساق الأخرى. يمكن تصحيح الانحناء الطفيف في الساقين بتمارين خاصة - يتم ضخ العضلات في الأماكن الصحيحة ، وتأخذ الساقين شكلًا جيدًا. تعليمات الخطوة 1 حدد شكل ساقيك

كيفية بناء العضلات دون اللجوء إلى التدريبات الشاقة

قلة من الناس قد يرفضون الجسم المتناغم والمرن ، والأشكال النحيلة ، والعضلات القوية. لكن ليس كل شخص لديه مثل هذا الرقم ، ولا يوجد وقت لزيارة صالة الألعاب الرياضية. لكن لا تقلق: يكفي أن تقصر نفسك على أنواع النشاط المتاحة لك لبناء عضلات جميلة! الشيء الرئيسي هو الرغبة في تحقيق ذلك
كيفية اختبار مرونة العمود الفقري

يرغب الكثير من الناس في التمتع بصحة جيدة وشباب لسنوات عديدة - تعتمد جودة الحياة على ذلك. بفضل مرونة العمود الفقري ، يظل الشخص نشيطًا لفترة طويلة. التنقل المشترك مهم هنا. يتمتع الأطفال بمرونة وتمدد ممتازين. في مرحلة النمو ، يفقد الشخص كل هذه الخصائص ، لأنه لا يولي الاهتمام الواجب للعمود الفقري
الجري الجيد هو الجري الآمن

يعد الجري من أهم أنشطة القلب في اللياقة البدنية. لكن في كثير من الأحيان ، حتى مثل هذا التمرين الخفيف يمكن أن يكون أكثر خطورة مما يبدو. ولتجنب الإصابات والمضايقات الأخرى ، من المفيد معرفة كيفية الجري بشكل صحيح أولاً. تعليمات الخطوة 1 التنفس هو أحد أهم العناصر
كيفية التغلب على الكمثرى

من أجل معرفة كيفية الضرب بشكل صحيح ، من الضروري ممارسة دقة الضربة. هذا يتطلب ضمادات وكمثرى. هناك ثلاثة أنواع من التأثير: المباشر والجانبي والسفلي. عند ممارسة كل نوع من أنواع الضربات ، يجب أن تقوم بربط يدك بإحكام وإحكام قبضتك - فهذا سيساعدك على تجنب الإصابة
ما هو المدى الممزق

يؤدي الركض أو الركض المتقطع إلى تطوير القدرة على التحمل وتقوية نظام القلب والأوعية الدموية ويساعد على إنقاص الوزن يتميز بتناوب أوضاع التحميل. بمعنى آخر ، يتم تشغيل جزء واحد من المسافة بوتيرة هادئة ، والآخر بمعدل متسارع. تعليمات الخطوة 1 الجري الخشن يعزز حرق الدهون

عندما يلعب فريق هوكي الجليد الوطني الروسي في أولمبياد في كوريا

تعتبر بطولة الهوكي الأولمبية بحق المنافسة الأكثر شهرة للفرق الوطنية في هذه الرياضة التي يحبها الكثيرون. ستنطلق الألعاب الشتوية في بيونغ تشانغ يوم 9 فبراير ، ولكن من المقرر أن تُقام مباريات الهوكي في الأولمبياد في وقت لاحق. يهتم جميع عشاق الهوكي الروس بشكل خاص بأداء المنتخب الوطني في دورة الألعاب الأولمبية 2018 في كوريا
كيف تتعلم حيل التزحلق على الجليد

إن تعلم أداء الحيل على الزلاجات على الجليد لا يكون منطقيًا إلا إذا وقفت تمامًا على الجليد وتعرف كيف تتحكم في جسمك بشكل لا تشوبه شائبة تقريبًا. تتكون جميع الحيل ، بغض النظر عن التعقيد ، من مجموعة من العناصر البسيطة. تعليمات الخطوة 1 إذا كنت قد أتقنت بالفعل تقنية الانزلاق الأولي على الزلاجات ، فقد حان الوقت للانتقال إلى عناصر أكثر تعقيدًا في التزلج ، أي المنعطفات
كيف تتعلم لعب الهوكي

الهوكي هي واحدة من أشهر الألعاب الرياضية الجماعية في العالم. وفي دول الشمال فهي رقم 1 فقط. ومثل الآخرين ، لها خصائصها الخاصة. انه ضروري الزلاجات ، عصا الهوكي ، خوذة ، واقيات الساق تعليمات الخطوة 1 ادوات. كل شيء ، بالطبع ، يعتمد على مدى احترافك في إتقان هذه اللعبة
ما هو معامل المنفعة في لعبة الهوكي

غالبًا ما يتعين على عشاق لعبة الهوكي التعامل مع مفهوم مثل "معامل المنفعة" أو الخاصية "زائد أو ناقص". بالنسبة للاعبي NHL ، يعد هذا أحد أهم مؤشرات الأداء. معلومات عامة في لعبة الهوكي المحترفة ، تعتبر السمة الإحصائية للاعبين مثل "
أفضل 10 لاعبين في الدوري الوطني للهوكي على الإطلاق

لأكثر من قرن من تاريخ لعبة الهوكي ، شاهد المتفرجون من مختلف الأجيال العديد من لاعبي الهوكي البارزين وهم يلعبون. لا يزال التاريخ يحتفظ بذكرى أكثر اللاعبين إنتاجًا في أفضل دوري للهوكي على الإطلاق. احتل المركز العاشر في قائمة أفضل الهدافين في كل العصور المشارك الكندي المحترف الشهير في سلسلة اتحاد الجمهوريات الاشتراكية السوفياتية عام 1972 - كندا - فيل إسبوزيتو

نمط رياضي 2024, شهر نوفمبر