لطالما كان من المألوف العناية بجسمك ، وكانت الصحة دائمًا في الموضة. وبعد العمل لا نذهب إلى الحانة ، بل إلى التمارين أو إلى صالة الألعاب الرياضية. هذه هواية جيدة ، لكن التدريبات النهارية والمسائية لن تفعل نفس الشيء مثل التمارين الصباحية.
لا توجد سلبيات للتدريبات الصباحية ، بالطبع ، إلا إذا ذهبت إلى الفراش في الرابعة صباحًا. لكن هناك مزايا أكثر من كافية. ربما تساعدك معرفة هذه الأسباب على اتخاذ خطوة نحو صحتك.
- لا يحصل الجسم على الطعام في الليل. مدة الصيام 8-12 ساعة. مع المجهود البدني ، يجب على الجسم أن يحرق الدهون ، حيث لا يوجد شيء آخر يحرقه.
- عند تناول الطعام ، ينتج الجسم الأنسولين ، مما يتعارض مع حرق الدهون. وفقًا لذلك ، مع نفس الحمل في وقت "الجوع" الصباحي ، ستحرق المزيد من الدهون.
- بعد النوم ليلاً ، أي الصيام القسري ، لا توجد كربوهيدرات (جلوكوز) في الدم ، مما يعني أنه بقليل من الجهد ، يمكنك بسهولة حرق دهون أكثر من أي وقت آخر من اليوم.
- إذا كنت تأكل قبل التمرين مباشرة ، فأنت أثناء التمرين تحرق هذه الكربوهيدرات التي تم تناولها حديثًا ، وليس الدهون الموجودة بالفعل.
- إذا كنت تمارس الرياضة في الصباح ، فإن عمليات التمثيل الغذائي "تبدأ" وتحرق سعرات حرارية إضافية طوال اليوم دون بذل أي جهد. إذا كنت تمارس الرياضة في المساء ، فإنك تحرق الزائدة فقط أثناء التدريب ، لأن جميع العمليات أثناء النوم تتباطأ ، فلن تحصل على زيادة التمثيل الغذائي في الوقت التالي للتدريب.
بالإضافة إلى ذلك ، تعمل التدريبات الصباحية على تحسين مزاجك ، وتعزيز إنتاج هرمون السعادة - الإندورفين ، الذي سيمنعك من الإفراط في تناول الطعام طوال اليوم ويسمح لك أن تعيش اليوم بسهولة في عقلك وجسمك.
