يمكن أن يكون التدريب على فنون الدفاع عن النفس هواية مثيرة للاهتمام وفرصة للحفاظ على صحتك من خلال النشاط البدني. تعتبر المصارعة اليونانية الرومانية من أشهر مناطق فنون الدفاع عن النفس في روسيا.
تعليمات
الخطوة 1
حدد القسم الذي تود أن تبدأ فيه ممارسة المصارعة اليونانية الرومانية. بالنسبة للطفل ، يجب عليك اختيار فئة من عمره. يمكنك أن تبدأ المصارعة من سن الخامسة. تعمل أقسام الأطفال عادة في دور الثقافة ، وتوجد أيضًا في المدارس. بعض المدن لديها مدارس المصارعة اليونانية الرومانية الشهيرة الخاصة بها ، حيث يقومون بتدريب أبطال العالم في المستقبل - المدارس الاحتياطية الأولمبية. على وجه الخصوص ، تقع مدارس اتحاد المصارعة الروسي في موسكو ومنطقة موسكو ، في مناطق سانت بطرسبرغ ، نوفوسيبيرسك ، بيلغورود ، بريانسك ، في إقليم ألتاي وفي عدد من المناطق الأخرى. ومع ذلك ، لإدخالها ، تحتاج إلى تلبية معايير صارمة للصحة والمهارة. ومع ذلك ، إذا نجح الأطفال الموهوبون ، فيمكنهم الدراسة مجانًا.
الخطوة 2
إذا كنت تبحث عن بدء فصل للبالغين ، فابحث عن الفصل الذي يناسبك. توجد أقسام للبالغين ، على سبيل المثال ، في النوادي الرياضية. بعد ذلك ، يمكنك حتى المشاركة في بطولات خاصة مصممة للأشخاص البالغين - يطلق عليهم مسابقات المخضرمين.
الخطوه 3
قبل التسجيل في أحد الأقسام ، احضر درسًا تجريبيًا. لذا يمكنك إلقاء نظرة فاحصة على أساليب عمل المدرب ، على مستوى الطلاب الآخرين وفهم كيف تناسبك هذه الأحمال.
الخطوة 4
احصل على فحص طبي قبل بدء الدراسة. لن يضر ، حتى لو لم تكن قد لاحظت أي مشاكل صحية خطيرة من قبل. يمكن أن تكون موانع المصارعة أمراض القلب والأوعية الدموية ، وكذلك أمراض المفاصل وعدد من الاضطرابات الصحية الأخرى. من الأفضل أن تسأل طبيبك عن مستوى التوتر المقبول في حالتك.
الخطوة الخامسة
احصل على زي تدريب. ستحتاج إلى أحذية خاصة - أحذية مصارعة ، بالإضافة إلى لباس ضيق وشورت خاص.
