أساس كل التعلم هو التجربة والخطأ. في التزحلق على الجليد ، تتم إضافة المطبات والاضطرابات بعيدًا عن الشقلبة الاحترافية. لتتعلم كيفية الركوب للخلف ، يجب عليك أولاً إتقان تقنية الانزلاق الكلاسيكية.
انه ضروري
الشكل أو الزلاجات الهوكي
تعليمات
الخطوة 1
إتقان دورة التزلج الكلاسيكية.
ضع ساق واحدة مستقيمة ، والأخرى - ركض - ثبت بزاوية خارجية 45 درجة. اثنِ ركبتيك قليلاً ، واجلب الجسم للأمام قليلاً. بعد الدفع ، يتم نقل وزن الجسم إلى الرجل الأخرى التي كانت واقفة (وهي الآن راكدة) بشكل مستقيم. عندما تنخفض سرعة الحركة ، تصبح القدم التي تركب عليها هرولة ، إلخ.
الخطوة 2
العكسي مشابه جدًا للتزلج الكلاسيكي ، ولكنه مختلف من حيث أنك تحتاج إلى القيام بالعكس. قفي مع توجيه ظهرك للحركة. حدد ساقك المهرولة واجلبها إلى وضع البداية بزاوية 45 درجة. حرك جذعك للأمام قليلًا وثني ركبتيك. ادفع وحافظ على التوازن بنسبة 70٪ من الوزن على الساق الداعمة و 30٪ على الساق النظيفة والنفضة. تغيير ترتيب ساقيك.
الخطوه 3
يجب ألا يكون الإقلاع والركوب بحد ذاته حادًا ، ولكن سلسًا ، كما لو كان قوسًا. وهذا يعني أن الدفع وكل الحركات اللاحقة ، التي تحل محل بعضها البعض ، يجب ألا تشبه فقط تقنية نسج "أسلاك التوصيل المصنوعة من الداخل" ، ولكن أيضًا الحواف المستديرة للضفيرة نفسها.
